这里疼，那里疼，全身都疼，学会这一个动作，你就不疼了！

颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。

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今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！

颈 椎 疼

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每天用这个动作走路，坚持两百步。

 动作示范：

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腰 椎 疼

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左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。

 动作示范：

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