抽刀万次，刹那明心。很多拳里，都有伏虎式。这一式子，是个典型合劲，不光是合，还得拧着合。下功夫，吃透一个式子，身上落点准了，你练其他式，身上就有经验。熟能生巧，不是力气大，而是瞬间能做对了。
尽精微，致广大。很多人，常年练一套拳，身上有了力线，现代话叫，动态痕迹。遇到事儿，脑子来不及反应，身体下意识启动，勃发拳势惯性。把一套拳，练成自发模式，就叫上身。譬如起式，无论谁碰你手，脚底下都飘，你却很自然。
星子浩瀚，宇宙无痕。动得慢，依然有丹田。转得快，重心非常稳。练拳，一定要驾驭重心，所谓顶劲，说白了，就是不会用重心。好比说，推一个人，你用手臂推，效果不大，让他感觉，你用自重撞了他一下。
莫听穿林打叶声。练拳不能有情绪，情绪像雾，使你看不清，或妄动。把心放开，放平稳，然后行拳，神意向内观照，知觉感悟动态，不必主观判断，就是走架，不做分别，你怎么动的，自己很清楚，慢慢的，有了分寸，劲会愈发精细。
风神似鹤立，游丝似兰竹。譬如书法，并非单一线条。线不是扫出来的，触纸如听劲，行笔锥画沙，转折有顿挫，和练拳一个道理。身上先转一小弧，带出了手法，而这个手法，又含着自重，这种劲，你想明白了，将提升一大块。
髋似轱辘，胯似秤。什么叫落空，摸到实处了，以为可一较高下，突然人家劲没了，来不及撤换，人家又来了，裆劲一僵，被拔了根。自己练拳就是，裆劲不能死，重心要灵活。掤捋挤按，一个圈劲，都跟重心有关，活胯目的，就是用重心划圈。
虚空盛万物，四海纳百川。所谓混元劲，就是复合劲，又称球劲，是我们的进阶方向。混元劲，是高层功夫，它不是一个劲，而是几个劲，揉成了一个球。球劲里，都有什么呢？首先是抱圆，这个结构，配合吊丹，能让你更整，一个身上很整的人，不会被人轻易牵动。
然后是开合，你看单鞭，看似拧麻花，整体轮廓，还是抱大球。再看三换掌，看似不断翻掌，实则抱球滚动，内腔有球。球里有波，圈弧也有波动性，关节依次传导，向外盘旋。球劲当中，还有螺旋，披身捶，这一式最典型，胸前抱球，腰胯拧绞，双臂缠丝。
球劲里头，有个核儿，就是丹田。丹田就是气门芯，给球囊打气，充盈内压。内压密，胯骨落，球劲才有质量。旋腔就是旋球，内球带外圈，形成连绵球势。球劲不是笨劲，必有虚实转化，骨盆要活，重心要灵。
球劲也有轴力，好像地球仪，而且是两条轴，一会儿左轴，一会儿右轴，全靠换胯控制。混元这个词，不好理解，其实是一种包容劲。体认自然规律劲，把这些自然规律劲，融会贯通到身上，揉成一个球，这是太极拳高级境界。
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