导 语
各位拳友周一好！今天为您播出《练拳》第4章 一心练拳 之《架子》，播音：王思思。
架子
架子，不仅是精气神之源、武术之源，更是遵循人体运动力学之源！
只是我们曲解了古人的肢体语言,却往往喜欢研究于文字语言了,有句话叫身传言教,教的说的就是肢体语言，其实当你们从太极哲学层面的思维，转到实实在在的肢体锻炼的思维上来时，你们马上会发现很多拳理或训练方式是经不起推敲的，会明白只有架子的肢体训练正常了,才会熟能生巧,才可以再去融入太极哲学.
练拳如何才算有架子？用老祖宗的话讲叫“身备五张弓”。架子就是为精气神、为了五张弓服务的，也就是为了开合服务的。一个人练拳时瘪踏踏，外形摇来晃去，根本不存在弓了，天下哪有松散、摇晃的弓。弓就是要有支点，世上最牢的结构是三角，最大的力点是三角，正确的拳架是有多个三角组成的，肢体的骨骼结构就是搭建这些三角的主力军。真正太极拳的“刚度”就是靠全身的骨骼结构形成的，所以被称为内家拳。内家拳的特征是力量从足跟开始通过整体骨架的传递而发出，传统上称之为“劲力”。所以“行拳走架”是为了一个骨架的“刚度”，是为了在运动中“架子”的不变型，是为了在实战中打击的瞬间形成一个“至刚”的落点，也就是太极拳拳理说的“柔运行刚落点” 。
老祖宗把练拳称为走架。什么叫走架，也就是任何一种拳法在训练过程时，既要在运动中保持它自身独有的技战术结构，也要遵遁我前面所讲述的“灵活的关节要更加灵活，固定的关节更加固定”运动原则。虽然公园里面的太极拳90%的人不是为了练武术而来，仅是为了健身而来。健身的时候，你不按照人体运动的规则来练，非但起不到健身的作用，反而是要出毛病的！比如膝盖疼痛、腰椎突出之类的运动性损伤。我们平时看到的太极拳演练中，肢体基本上都是各自为营，没有整合起来，是散了架的。所以，这个拳架子非常重要，有了规范的架子，你没有功夫都有功夫了，你走路或行为上也就有一种威严。明白了这一点，你练拳的时候就一定是工工整整了，一笔一画了。在一笔一画中熟能生巧。我们写字也是，一横一竖，一笔一画写的，一年两年三年长期这样写的，到后来熟能生巧，他写的字一定是漂亮的。如果刚开始写字，就不端正写了，肯定是变形了的字，好不到哪去。比如以前师父叫徒弟站桩，练得天天都是汗，你不是这样练，没有基本功啊，骨架练不出啊。所以，我们在武术上是练走架，至于站桩上呢，就是培养吃苦耐劳这个精神。
不管你如何练太极拳, 都必须遵守二种模式：一种是在正确的肢体运动指导下，全心身放松着练，它主内主修性养生，特点是不累，是思维为主。另一种模式也是在正确的肢体运动指导下按武术功力方式练，它就需要你伸拉、螺旋、膨胀，关节间产生浑圆的争力，特点是打熬筯骨，很累。
我讲一个真实的故事，我以前练拳也不很重视工整的架子，到了四十多岁时，发现了架子的重要性，这一发现好啊，我上身肢体属有点圆柱类体型，不是像大多数人的那种宽平型体型，我总感觉有一点带鸡胸的形状，自从重视架子以后，每每在练太极拳时在拳架中加入拉升膨胀，工工整整一招一式，所有的骨骼得到了拉伸，横的直的都经过伸筋拔骨之后，使整个肢体的骨骼得到了再一次的矫正。我身高以前只有一米七二，经过近一年的正确练拳，四十几岁的人竟然长高了二厘米，现在就有一米七四了，胸部也不再感到有鸡胸了。所以锻炼身体也该在工整的架子下练。
架子，像我们这张桌子一样，因为我们都知道这个世界上最牢固的是结构工程。架子形成了结构，两个人推手的时候不向前倾斜，说明你这个结构稳。肢体里面某一个结构不够牢固，不够坚固，就会松动。所以我说，你们练拳就是为了一种架子，我教的时候也不像外面那般整套整套的教，有些徒弟跟了三年四年了，到现在还在修正一个架子。
架子不规范劲力就会在松动处断了，整体劲就报废了。有了架子也就有了刚度，就能传力了。古筝也好、古琴也好、吉他也好，弦线都是紧的，你弹下去才会发出声音，因为力传过去了。武术，它需要传力，如果没有一个坚固架子，传递的力也只是局部的。
那么架子在武术上面有什么作用呢?正确的架子，从武术层面讲可以称作“武”，就是我说的一个肢体结构的规矩。太极拳，作为一门武术，尤其是“八大劲力”是太极拳的特点，它更需要全身整合起来，把全身的功能和力量集中到一块，而且是每一个关节、骨骼、肌肉的运动都要有条不紊的极度协调。那么，你是什么架势？拳架低不低不必去追求，架低不一定代表太极拳功夫好。要看架子散不散，劲断不断，你肢体结构上面有没有规矩，没有规矩都不成方圆。然而当今的武术，不论太极形意八卦，少林拳击散打等等，或多或少都有缺失架子或者没有标准的架子，仅是一味的在肢体上强化着本能，在思维上充满着一厢情愿的意识。国人都知道，黄种人在体能上不占优势，你凭强化本能或一厢情愿的意识是不可能威震世界武林的，唯有老祖宗传下来的独特的格斗理念和用生命积累的技法才能去赢得尊严。
你有这个理念了，架子的工整就会重视起来，就会自动矫正错误之处了，对不对？所以你体型上面对了，那种打拳打的漂亮的，打出精气神的拳一定是大气的，威严的。人家一看赏心悦目，肢体锻炼与内在的修炼的效果也就达到了。所以，明白了练拳过程中架子的重要性，为以后的整体协调打好基础。开始上来练拳，就要老老实实规规矩矩的练。有句话我一直在说，在和别人搏击的时候，我是朱利尧，这时侯我的肢体是柔和灵活的，但当我打击到对方瞬间的时候，我不是朱利尧！不是一个“人”！只是一个工具！是一个极具刚度的架子！打击落点的瞬间，就是一个整体的坚固的架子中某个零件的撞击！所以，太极拳是一个至刚至柔的东西。同样，老前辈郭云深的“半步崩拳打天下”，难道仅仅是拳击力量吗？
古人讲，“内家拳一步逼死人”， 指的就是至刚的劲力，这就是“框架”所产生的威慑力！虽然在体育科学上只有力的讲法，而且所有的力均由肌肉产生，并没有劲力这一说。这就与传统武术发生了矛盾，劲与力在武林中各种说法都有，至于劲与力我在后面会专门论述。
何为劲，何为力呢？这就要从何为内家拳，何为外家拳说起了，也就涉及到练拳方式是练“刚”为目的，还是以“不刚”为目的。
太极拳本属内家拳，但社会上许多人练的太极拳不但称不上内家拳，连外家拳也称不上，为什么？既没有练骨架也没有练肌肉力，方法不对，何谈功力呢。当然，等你练就了架子，也可以丢了架子回到以前的自由状态了，用时，一个架子瞬间回来，也就一个哼哈之间。
训练方法：行拳走架，头颈领起，脊椎挺直，沉肩坠肘，工工整整。腕胯转动灵活，肘膝折叠稳固，全身内撑外包胀力不丢。
（未完待续）
本期播音嘉宾：王思思
习练陈式太极拳6年半，在2016年全国太极拳邀请赛上，陈式太极拳获得金牌。现为西藏民族学院附中学生。
王思思拳照
朗读嘉宾：王思思
如果你喜欢练拳，如果你有一个武术梦，如果你还有一个“播音梦”，请快快告诉《大武术》呀，我们来帮你圆梦！每周一，我们推出嘉宾&粉丝读《练拳》专栏啦！来吧，让全世界聆听你！让更多人听见你的文武才华吧！
联系客服
