练得身形似鹤形，千株松下两函经。英雄无用武之地，是遗憾。时代不同，武术的定义会随之改变，一门职业逐渐转变成一个文化符号，是时势使然。曾经的辉煌，变成台上一门艺术之时，会发生质变。有人说，武术杀敌，不表演。这句话透着几许凄凉。和尚念经不是为了表演，吃顿便饭也没那么复杂。一旦某种东西，被赋予更多含义的时候，本质已荡然无存。身上有了功夫，眼力便深邃了，心中会有约束，从此以拳为戒。以前是什么都舍不得，功夫上身，该舍的舍了，该断的断了。无形的东西，往往更抓人。江湖是隐形世界，有正大光明，就有鬼道诈术。行走江湖，经过历练，方能成才。参禅就是参拳，也能悟出人间冷暖。
云手，太极拳式子，一种左右交替画圈的运动，可作为单式训练，是典型缠丝劲。但云的却不是手，是肘。不要被字面意思迷惑了。任何一类拳术，都是全身运动，摒弃局部运动。太极拳这方面尤为关注。云手核心秘密，要力聚肘尖，做缠丝劲。如何做到，有个技术，叫肘平面。在运动当中，肘部始终在檀中穴高度运行。为何如此，就是为了接根节。一抬手臂，劲就断。根节不固，劲力不通。何为云，云就是圆。肘怎么画圈，这个技术非常经典，手画立圆，肘画平圆。打个比方，将肘置于桌面，旋转小臂，开始打云手，就会发现，云手就是云肘。公转和自转的根源，是后背。仅仅云手还不够，还要云肘。当手臂同时存在两道圆时，掤劲自生，否则力太薄。没有相互支撑的两道圈，练的再好也会顶抗。一出手，就是两道圈，彼此依托，互为变化。云手，要定肘，背也要画圈。背怎么画圈，要靠肋骨。不学会开肋，身法怎么活，都没用。背上没支撑，什么都是空的。劲能聚于肘尖，手自然有劲。
内劲是怎么来的，结构带来的。定不住肘，就定不住梢儿，打拳不沉稳。好比，练拳一定要先出整劲，再练活劲。云手不是防守，是进攻。镗开就进，上下封住。手就是肘，像一根棍，两端都要会使。手不行就上肘，来回的打。定肘才能云肘，自转才出劲。云手练对了，起码能出三大劲别，第一掤，二螺旋，三就是拧劲。拧劲源于小臂，练拳腰脊要带上劲。小臂螺旋，同样也要练出拧劲。这个劲，类似于往墙上拧螺丝钉。肘法，讲究不过中线。过了中线，腋下瘪了，手臂掤不起来。肘在不离开中线的前提下，做平圆式运动，叫云肘。肘与小臂，形成十字支撑。你看一个人打拳，手臂形如杠杆，这说明肘法很扎实。肘比手力度大的多。打拳少想手，多想肘。越接近根节，也要多在意。这与日常生活不同，功夫出在身上，而肘就是那个枢纽。这正是，我来问道无余说，云在青天水在瓶。
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