不少太极拳初学者学练拳架时，不容易记住甚至记不住哪个拳式拳势的前脚或后脚是该不该内碾或外碾的。类似脚内碾、脚外碾的练法是脚外撇、脚内扣的练法，然而是有区别的，脚内碾、脚外碾的练法是以脚跟为实为轴心带动为虚的脚掌一起在地面往内碾或往外碾，脚外撇、脚内扣的练法则是以脚跟为实为轴心、脚掌翘起离地的在地面往外撇或外内扣。再有内碾、外碾多少或外撇、内扣多少也是记不清楚。其实是有规律记清楚练拳的，那就是：上一式拳势的脚内碾、脚外碾或脚外撇、脚内扣都是为了下一式拳势步型的标准化，内碾、外碾多少或外撇、内扣多少也都是为了拳势步型的标准化。啥是步型标准？比如：拳架中的弓步、半马步、虚步、川字步，其后脚尖都是斜向前方的，斜向角度大约是35—45°，这就是步型的技术要求之一。又为啥需要那样的步型技术要求啊？后脚尖斜向前方是为了有利于后腿松腰、塌胯、裹裆或圆裆合住沉劲。所以说，无论弓步、半马步、虚步、川字步的拳势往哪个方位走架，其定势的步型后脚尖都是斜向前方35—45°的。如果在理解认识方面搞清楚了以上问题，明白了练拳的道理，要记住拳架中碾脚或撇扣脚的动作，应该是轻松不难的了。在此以杨氏太极拳115式大架为例说明，以下所述：
比如：承上一式“单鞭掌”的下一式“提势上势”，转换时，“单鞭掌”的侧身弓步前腿以松腰开胯带动左脚往内碾，就是为了“提势上势”的川字步后脚尖能斜向前方，把腰腿的沉劲合住。
又如：承上一式“左搂膝右拗步掌”的下一式“右搂膝左拗步掌”，转换时，“左搂膝右拗步掌”的正身弓步前腿以松腰开胯带动左脚往外碾，就是为了“右搂膝左拗步掌”的弓步后脚尖能斜向前方，把腰腿的沉劲合住。
又如：承上一式“右倒撵猴”的下一式“斜飞势”，转换时，“右倒撵猴”的半马步后腿以松腰开胯带动左脚往内碾，接着一边松沉一边向右转的同时左脚再次往内碾，就是为了“斜飞势”的弓步后脚尖能斜向前方，把腰腿的沉劲合住。
又如：承上一式“扇通臂”的下一式“翻身撇身捶”，转换时，“扇通臂”的侧身弓步前腿以松腰开胯带动左脚往内碾，接着一边松沉一边向右转的同时左脚再次往内碾，就是为了“翻身撇身捶”的弓步后脚尖能斜向前方，把腰腿的沉劲合住。
又如：承上一式“右玉女穿梭”的下一式“左玉女穿梭”，转换时，“右玉女穿梭”的正身弓步前腿以松腰开胯带动左脚往内碾，接着一边松沉一边向右转的同时左脚再次往内碾，就是为了“左玉女穿梭”的弓步后脚尖能斜向前方，把腰腿的沉劲合住。
再如：承上一式“抽身下势”的下一式“上步七星捶”，转换时，“抽身下势”由仆步变左弓步的前腿以松腰开胯带动左脚往外碾，就是为了“上步七星捶”的虚步后脚尖能斜向前方，把腰腿的沉劲合住。
前天晚上，弟子们在拳场研讨拳理拳法时，其中有个弟子提问：由“右野马分鬃”转换“左野马分鬃”时，见有人前腿脚下往外碾的，有人前脚一点不碾的，究竟前腿用不用以松腰开胯带动前脚往外碾？女弟子黄霞即兴答上：碾不碾脚得看下一式拳势的方位而定，如果下一式拳势是像“搂膝拗步”走直向的，那么前脚就需要外碾，要不弓步后脚尖怎能斜向前方而把腰腿沉劲合住？如果下一式拳势是走“Z”形的，前脚就不需要外碾也能使弓步后脚尖斜向前方而把腰腿沉劲合住。过后有弟子问我：黄师姐的说法是否对头？我答：她说得对，拳圈内确实是有那样的两种练法，明白拳理懂得练法就行了，不要拘泥于哪种练法，根据实际情况灵活而定为较好。
陈雄
修改于2018年6月30日
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