心静自然凉才好练功习拳

《和美太极》中国专业太极微刊

陈雄老师聊太极

【陈雄聊太极拳100】心静自然凉才好练功习拳

俗话说的“心静自然凉”，本义是说心里平静，内心自然凉快。后用来指在遇到问题、困难、挫折时，放平心态，以一颗平常心去处理生活中的问题。本篇拙文之“心静自然凉”，是站在练功习拳上所说的，系指本义意思。

去年小暑交节之后、立秋交节之前的日子，加上受外地台风影响，天气显得十分闷热，上午也感觉不到往常的凉爽。广场中不少太极拳初学者打拳时未能较好的心静下来，汗水冒出还伴随心燥、意乱、神散的不舒服。

唐朝诗人白居易去拜访恒寂禅师，天气酷热，却见恒寂禅师在房间内很安静的坐在那里。白居易就问：“禅师！这里好热哦！怎不换个清凉的地方？”恒寂禅师说：“我觉得这里很凉快啊！”白居易对这事有所感悟，于是作诗一首：人人避暑走如狂，独有禅师不出房；非是禅房无热到，为人心静身即凉。

清朝雍正皇帝追录康熙皇帝的训话而编辑成《庭训格言》，内中有一则训文叫《心静自然凉》，大意是说只要能做到内心平静，身上才不热。“盛暑不开窗、不纳凉者，皆因自幼习惯，亦由心静，故身不热。”

“心静自然凉”，说明人的主观感觉有一定的作用。前几年，日本兵库县西宫市协立脑神经外科医院医师小山哲男和美国学者通过实验，为这一现象找到了一定科学依据。小山医师以10名美国男女为实验对象，为把灼热的痛苦传给大脑，用小金属片给接受实验者的腿肚子施以热的刺激。如果是15秒的间隔，开始信号之后用48℃热刺激，如果是30秒的间隔，开始信号之后用50℃的热刺激，如此反复多次，让接受实验者在大脑中记住刺激的类型。然后，改变刺激类型，过15秒间隔让接受实验者接受50℃的热刺激，同时，用磁共振成像装置调查大脑活动的情况。结果发现，和隔30秒时施以50℃的热刺激相比，大脑中的感情区域活动低下。研究人员询问接受实验者的痛苦感并量化分析之后，发现痛苦感约减少30%。小山医师说：这一实验结果在某种程度上证明了“心静自然凉”的感觉，这一成果已发表在美国《全国科学院学报》上。

人的身体有自然的与外界体温调节平衡的功能，只要把心里的重欲摈除，杂念清理，我们就会与宇宙阴阳平衡的运动规律相共应。从而，外界的温度高，我们身体就能生起来凉，外界温度低，我们的身体就能生起来热。曾在一个非常炎热的夏天，我在屋里练起吐纳打坐，心慢慢的越来越静，继而，身上渐渐的生起来了一阵阵的清凉。行拳走架也一样，只要是心能静下来，身便能相对凉下来。

“心静自然凉”这句话，不是忽悠太极拳爱好者，而是是有科学依据的。因为人在心境平静的时候，交感神经兴奋性下降，分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也就下降，随着代谢的减慢，人的心率就会减慢，躁热感也会减轻，没有感觉到那么炎热。

我们练习太极拳，讲究的是松静自然。静：一是指心境静，即内在精神心理的放松，这也是练太极拳重要的法则。我师爷雅轩公说：“未随出势，先将脑筋静下来，摒除杂念，身心放松，去掉拘束，如这样子才能恢复人在未被事物缠绕之前的自然稳静及天生具有的灵感。”二是指环境静，就是练习场地的选择要相对幽雅安静。这样有利于思想集中，情绪安静，排除一切杂念，专注守一。心静则体松。心静了，人的外在所有肢体和内部脏器也就自然放松了，松：不仅是在精神上要放松，周身骨肉要放松，身内脏腑也要自然放松。只有做到了放松，经络才能畅通无阻，气血才能够顺达，充盈四肢百骸。这样才能做到动作轻灵柔和，上下相随，内外合一，顺遂流畅，连绵不断。这样才能够达到增长功力，健体强身的目的。

 “心静自然凉”的哲理告诉我们，同样只有心静了，人才会放松自然。松静自然了，心静体松的层次就会不断提高了，练拳者才能得到更好的太极拳技艺，才能达到更高的精神境界。“心静自然凉”的修炼确能明显提高盘练拳架的质量，值得大家体悟一下哦！

陈雄 

修改补充于2018年8月9日

6月15日微信团队邀请《和美太极》公众号参与图书类返佣商品测试，本平台在文末提供部分优秀书目供大家参考购买。点击下方进入当当网。