从松身慢练进阶到匀连的打拳

在网上视频看到武功较高的太极拳名家牛春明、董英杰、郑曼青行拳走架的珍贵镜头，从起势到收势，拳式有如长江大海滔滔不绝，无缺陷、无凹凸、无断续、完整一气，一举动周身轻灵，一举手前后左右全无定向，观内神意气，外看筋骨皮，气势、神韵俱佳，体现了周身一家高度协调的太极拳功夫。

欲从松身缓慢练拳进阶到“匀连”打拳，先要较好理解认识“匀连”的技术要求与内涵。有些太极拳爱好者打拳时，上个拳式还没松沉到脚底，下个拳式就稀里糊涂的相连了，以为是流水行云、连绵不断的盘架。啥样叫“稀里糊涂”？指不通晓拳式的体用之法、不明白太极拳内涵的状态。如此体操化或舞蹈化的式式相连，是不符合太极拳行拳运功要求的式式相连。“行云流水”是“匀连”的外在体现，然而不单是以美感给人享受的演法。

倘若是没有多少拳意和脱离劲道的行云流水，对于太极拳体用结合的追求来说，那是没有实际意义的。看演练似乎连绵不断，但过渡动作的内在转关处已劲断意断了，或是神相连不上。如把内在的劲与意连接起来，绵绵不断，如长江大河一般，就得在转关处有接劲、传劲的训练才能做到，那样属于练法。倘若在练时候刻意地去追求行云流水，反而不得其法，因为自己的思想已在关注形了，意必然不能到位啊。我认为：行云流水只是盘架子修练的结果，而不是追求打拳表演的目的。

从练拳习架的实践得知，不能僵化“匀连”这个技术要求，而是要以辩证的观点来看待匀连打拳的实际问题。比方说：有人对内动外微动的拳架定式看作是犯有劲断停顿、神意僵滞之病，也许不一定看得对，殊不知这种内动外微动的拳式正处于化劲、发劲、蓄劲的状态，是忽隐忽现的连贯变化。比如“搂膝拗步”、“搬拦捶”的定势，对初级阶段的练法而言，出现短时间形似停顿的定势是正常的练习过程，那是为了松沉尽量到位。我给弟子们言传身教时，让弟子一边观看姿势一边手摸我的胸、肩、肘、腰、腹、臀等部位，那样可以既直观又感觉清楚沉肩坠肘、含胸拔背、松腰塌胯、气沉丹田等微小的变化动作和精神贯注的程度。有一些老师出于教学的需要，在定式稍作停顿，是为了让学生看得更清楚，这就另当别论了。

对于太极拳初学者来说，怎么看出人家或感觉自己盘架的定式是有劲断停顿、神意僵滞之病呢？从“劲断意不断，意断神相连”这句话的意思，就能学会大体上如何辨别了。比如在小成阶段之杨氏太极拳115式大架“左搂膝右拗步掌”的定势， “松肩坠肘”会使右手的肩关节、肩胛骨、肘尖下沉一点，“松肩垂手”会使左手的肩关节、肩胛骨下沉一点，手臂也跟随下垂。“含胸拔背”会使胸部、脊背稍有圆弧形的变化，“松腰塌胯”会使臀部下坠一点，“气沉丹田”会使带脉微微向外鼓胀，能明显看出身势往下松沉的势态和眼神的跟踪（不要太刻意哦）。如果人家或自己肢体没有松沉势的动态变化，眼神没有与拳意有关的相应变化，那就可以看作是劲断停顿、神意僵滞的拳式了。

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