【拳理】聊聊太极内劲（上）

太极拳，是一门很讲究劲力变化与控制的拳法。习练太极拳的爱好者，无不致力于钻研、追求劲力的习得与变化。所以，太极推手的练习最为广泛，因为其有利于劲力的培养；而关于各种劲力的论述与讲解，也是最为受大家欢迎的。

太极劲力，一般被大家称之为“内劲”，以示与一般的劲力概念有别。

内劲的话题向来为大众所津津乐道，各种论述和探讨甚至形成了海量的“资源”，其中有百十年来已成专著的，也有近些年来才现于网络上的。然而这却是一个非常“专业”的话题，没有一定的体认和理论知识，难以从众说纷纭的各种论述中理出关于“内劲”的正确理论来。可以说看得越多，“了解”得越多，其实自己会越混乱。

这是一个并不罕见的、很现实的问题。

例如，内劲是分为很多种的。然而，成体系、能讲清楚说明白、可以照之练习的理论，却不是“明、暗、化”三个阶段那种有诸多理解和说法笼统的分类法；也不是今天练个弹簧劲，明天学个螺旋劲的学习法。这些说法虽然很常见、甚至被人们所推崇，但其实太支离破碎，没个系统，实践时指导意义并不大。

比较成体系的内劲理论，其实可以简单的将内劲练习的程序，分为三个阶段。入手最初级阶段，就是“整劲”。后两个阶段，因不想“妖言惑众”，姑且不提，而且它们跟大众离得也比较远，说了意义也不大。

整劲却是大家都能认同和接受的概念。不管你练任何一种拳术，不论程度如何，“整”都是大家所追求的。

所谓“整劲”，其概念也比较好解释，简单而言，就是全身劲往一处使、往一个方向用，就是整劲——这里先从最粗浅概念谈起，六面浑圆等等那种先放下不提。既然是普及概念性的文，就先不扯那些高的飘的。

而且，所谓的整劲，在相当大的层面上，是与“内劲”的概念相重合的。大家所能接触到的、能学到的、乃至能做到的“内劲”，基本不出整劲范畴。

这个“整劲”，易于理解、易于认同，同样也易于练习。

学太极拳、练太极拳，不能太好高骛远。不能眼里只有高等函数，刚开始上学就一门心思解高等函数题，钻研个十几二十年连个题目啥意思都搞不清，还老觉得是自己悟性不够，功夫下得不够。这样不行。

你别看一加一等于二简单，一说你就懂，一说你就会，好像不是个什么特别特殊的东西。但你先把它拿下来，后面九九表再背过了，四则运算再做熟了。

都不难是吧？这样你就有东西了。有啥了？不是你成就一代宗师、少剑客出山、步入绝顶高手行列了，不是这样。

其最大的价值，是你入了门了，有了梯子了，进了圈子了，进入这个话语体系了。脑子开了，不是跟这个拳术理论总是隔层纱，拳谱拳论到底讲得是啥总是似懂非懂，似明白似不明白的——那其实就是不明白。内家拳是两条腿走路，练的是身体的功夫，开的是头脑的悟性——这是这么个问题。

有了这个“整劲”的基础概念，你才能一步步扎扎实实，理论和身证相结合得练上去，而不是“空中楼阁”。

整劲最大的好处也在这里，理论和身证结合得非常好，易做易学易练。

那什么是整劲呢？非常简单——咱先来个一加一等于二的，当个例子。

你推车就是整劲。没车推大衣柜也行。推墙呢，效果差点，但也勉强能体会。

这不是我忽悠人，人说形意拳是从“岳氏双推手”里演化而来的，就在于此。

太极拳里也有“抱虎推山”一式，就落在这一“推”上。

所以莫要轻视，大家好好体会这一下，有所得了，请位朋友过来，推朋友看看，有什么效果。这一推其实就是基本的、“一加一”程度的放人法。

这一推，可以说就是太极拳最原始的形态。为何可以这么说呢？因为我们完全可以从这里开始，给你搭建起一个太极拳体系来，甚至可以模拟出一门太极拳体系的创建过程来。

这话怎么说？

比如，可能有的朋友刚才已经请人过来试着推了一下了，效果差点，人家就退了两步，别说拔根了，退都没退多远。

这毛病在哪里？别急着说这招不好用，不是这么个问题。而是你有没有做到的地方，比如，你肩膀是否放松了？

你看，我们马上就由此引出了“放松”的需求——这可是太极的基础要领——也引出了为何要放松的问题。

进一步，如果你感觉自己放松到了，还要回头拿这个“推”来检验自己是否真的练到位了——试试看自己推人的效果是否有进步。这就构成了基本的“理-练-证”的关系和学习方法。这才是学习、研究太极拳该有的程序，一门完善太极拳体系本也是本着这个意思构建起来的。

再梳理一下：推车就是整劲，你体会推车，就掌握了初步的整。但为何应用效果不好呢？因为你体内“环境”不好，整劲运作效率太低，运转不畅，那么，我们就要整理你的体内环境，比如，先练练肩膀的松。

这里先插一句很重要的话：大家不要因为刚开始推那一下效果极差就贸然否定它是“整劲”，不要认为这一下就毫无意义和价值。它是整劲，固然是效率很低的整劲，效果不好，我们去修护提高它就是了，而不是要直接抛弃——这是两种思路。这就好比一台机器，有各种毛病，生产效率低，但你仍得承认它还是一台机器，而不是否认它的本质。它运转不良，那你好好修理维护它就是，维护好了，它就是一台高效的机器。而你把它抛弃掉了，那可就没有然后了。

对身体的“维护”，一般都是先从松肩开始，进一步，肩以后就是腰、胯、腿等等一步步松到底。等都松得差不多了，这手“推”，也就有点火候了。这个“松”得差不多是真的差不多。真的，满分是一百分的话，你松得有个四五十就差不多了，连及格分都不必。就有点成就了。你这个“一加一等于二”，就算拿到身上了。

是不是很简单？别急，也别觉得我讲得层次太低，马上我再给大家讲个高级的例子——我们来谈谈“一加二等于三”的问题。（待续）

刘杨，河北派形意启蒙，后学习孙氏内家三拳，师承孙存周弟子张烈。宋氏形意师承李旭州——张贵良一脉，师从吴炳文，也同时受师叔魏春指导。

后又随陈老师学咏春。同期兼习南派白鹤拳棍，师从罗战军；习鬼脚拳，师从罗战军和根哥；跟随桂师傅练习民间搏击。跟随臧学范老先生一脉传人李世义老师学习梁派八卦。其余涉猎意拳、吴氏八极。