尾巴骨前插  

练活腰功，要求尾巴骨（尾闾）要前插，但插也不是那个插，只是徐徐地有向着阳根的意思就得，虽说只是个意思，但那个地方毕竟不是一般的敏感，所以只是一点点意思感觉也会很明显。走猫步也是这个要求，三体式也要有这个。这个简单的动作里，有很多好处。其中一个重要的作用，就是可以把体重完全卸到脚下。在平地上练，这个感觉不太明显。都说上山容易下山难，下山时一般人都会有速度越来越快但又刹不住脚的状况，最后基本都是靠伸手去采身边的小树，如果没有小树这样的救星为了不栽下去基本只能是后仰任脚下向前打滑一屁股坐在山坡上。观察山民下山，基本都是步步为营每每让前脚在身前打横着地来控制速度。此时试试尾巴骨往前一勾，马上感觉到走在斜坡上身形也会稳得很了。　好象斜坡吸着脚似的，轻得没有体重，如履平地。这个尾巴骨前勾，根本没经过大脑，是本能反应了。功夫练上身了，就成了本能。嗯，有条件的，可以找一个斜坡体会一下，越陡越好。