雪狂风颠，一言透心。练拳，莫要浅尝即止，不想捞鱼，只图混水，这种心态成不得。慎独，没人时候，我也有规矩，这是敬己。独守时空，静观本身，行拳，观身，洞察天地。感受来了，体会感受，慢慢就深入了。好比说，以前感觉不到胯，现在一动，髋似轴承。以前体会不到松肩，如今云门深吸，胛骨有劲。话说柔劲，此劲并非软款，而是外在绵连，内在刚沉。通筋开窍之后，劲自会攀爬至骨。通则沉，沉则刚，刚则雄。柔的特点是活。关节活，只因筋腱韧性好。步子轻活，只因髋臼有量。发力时，转髋量大，劲更整。发力时，松肩抖膀，劲更透。将此拳练得，一整一透，又绵又密，水准就上去了。搭手要见挂劲，小臂似挂钩，松沉肘底，胛骨往下卸，压缩背阔肌。梢节虽松，但挂得住自重，这就厉害了。太极贵静，唯有静态，能体察自我幽微。虎尚且卧着，龙尚且盘着，何况是人。功大者下，下不是低，是沉稳镇定，势如大海。功弱者浮，浮不是轻，是外强中干。此正是，风扫云开，山不动。功沉海底，人不动。
今朝乖似猫，他日虎归山。胸腰折叠，又称波浪劲，是一种身法虚实互换。虚胸隆背与开胸拔背，焦不离孟，这是一对劲，不能孤立着看，它是一个动作。胸腰折叠，松顺脊柱，动态莫过激，不能磨椎体。前滚波浪，练得是内压催腔劲，而不是磨椎间盘。想以骨练骨，生贯硬磨，是动错了脑筋。做好两个事，骨力自然生发，一是内劲，二是结构。好比说，正身端坐，能看出结构强弱。若一个人，正身端坐不住，要歪软着才舒服，这是中正劲不够。中正相当重要，人即使不练功，中劲也不能丢。若中正一失，结构即刻涣散，人就慢慢弱了。你以为后仰着舒服，暗地里，能量就涣散了。发不出劲原因是，光练了开，忘了练合。高级发力，都有一种隐性的，瞬间速合。缺乏合劲的架子，也无法推手，遇到高手，根本站不住，一下就出去了，你化不开的。有整才有活。拳架很关键，门户有开有合，不可一味大敞门。一套好拳架。君应知晓，柔即是蓄。蓄，并非无抻撑，而是不过不僵。看着挺大，挺漂亮，其实已经柴了，没了余地，也放不出去，形扯得过了。反过来说，看着挺巧，挺精妙，其实没展开，松活虽很好，却无掤开张力，这也不行。练拳莫偏激，求一个无过不及的东西。不要过分，也不要不够。大小之间，存在一个度，古人叫中。自己尺度自己找，自求自中。拳感火候，大小宽窄，轻重缓急，自我量身打造，这叫修拳。
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