【拳理】没有“骨力”的太极拳，都是纸上谈兵

《太极拳推手原解》中有“轻如杨花，坚如金石”之说。太极拳刚柔并济，二者不可偏废，所谓“柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚”。

刚缺柔，是为蛮力；柔缺刚，是为疲软。不能做到刚柔相济，就无法做到懂劲，无法听劲，更无法沾黏连随。

太极拳的坚刚，是运柔成刚，是在长期的放松训练中形成的沉，是力入骨髓的骨力，所以太极拳是绵里裹铁、绵里藏针之术，外松内坚，外圆内方。能做到松沉，方能做到真正的柔化，所谓“极坚刚，才可极柔软”。

要做到轻如杨花、坚如金石，就要真正理解什么是“收敛入骨”？什么是骨力？只有真正体会到了骨力，才能真正明白何谓太极拳的绵里裹铁、绵里藏针。

那么，如何体会到骨力，如何练出骨力呢？简单地说，就是放松，松到空。松的层次决定了太极拳的境界。要做到真放松，实际上是没有捷径可走的，只有多练。在练习中，首先思想和意识要先放松、要静，这是先决条件，然后身体才能做到松。只有松到一定的境界，松到周身皮肉筋络都空掉了，才能感受到收敛入骨，感受到骨头的力量。

有人说，你每天盘两遍架子，是否能感受到松？我觉得每天盘两遍架子只能感受到相对的松，是难以体会到松到骨髓的真空。真正的空，是身心仿佛融化般的虚空，只有一灵独觉于天地，无有其他。要想较快地练到收敛入骨，练出真空，可以多站桩、多单操，同时配合盘架子，只有如此才能较快地体会到松。当练到周身无力可用，再出的力才是相对的内劲了。所以，不练到够量的那种松的体验，只不过是纸上谈兵罢了。

关于如何通过站桩来体验松空，将在后文中详细讲解。这里我们只介绍一种骨力的相互体验对练方法。甲站立太极式，伸出一臂，做?动作，站定不动。乙去推甲的手臂，可随时调节劲力的大小去推甲方。不论乙方力大力小，甲方始终要保持?的姿势不动，且不可用硬劲和肌肉力去抵抗。甲方要做的唯一一件事就是放松，将对方的劲松沉到脚下，另外要保持周身整劲，关节处不得被对方“压扁”。此时，乙方的感觉应该如同去推墙，无论如何推，墙壁纹丝不动，自己如同皮球撞壁，可能被反弹而出。自己用力大，感受的反作用力就大；用力小，感受到的反作用力就小；自己不用力，就感受不到甲方的反作用力；自己突然撤掉推力，甲方不会被闪到。如此方为得法。甲乙双方要长期互换训练。