抬头望彼岸，薄雾起，静待日出。拳不行时，通常劲不行，功劲不行，一定是根基不牢。每一门，都有基本功，多练基本功，扎实它几年，一定没亏吃。好比扩张力，背劲扩不开，腹肌无弹力，臀肌不弹簧，这都影响整体。功夫大了，也别沾沾自喜，要思考盛极而衰。什么功夫，怎么练拳，我才得长远。不图一时雄壮，贵在细水长流。缓缓的上，慢慢的盘，渐渐的沉。劲也是一种能，你一动，人体即刻做功。募集热能，你要心平气静，才得真正鼎沸。开发动能，你要周身皆活，百骸灵锐。收拢静能，你要安心持桩，精神聚守。一储备能，二调动能，三转化能，这是高手要思考的。你若能持盈避衰，这个路子定是对的。白天盼太阳，晚上掌明灯。体会那个中定劲，中则远，远则复，复则久。云不聚，雨不落。比如站桩，心乱着急，怎么胯还没沉落？于是很浮躁，不必着急。沉一丝，便得一分。今日坚持点滴，明日便是大海。此刻微风，它日龙卷。比如练字，练过的字，别当废纸扔了，存起来，十年后你再看，每年字不同，都在缓缓变化，画出一条时间长河。修拳即修行。总在道上走，总会生心印。
山高地黑，心灯不灭。该忙时忙，该静时静。心里换天地，自在是当下。记得那一年，我问一同事，忙成那样儿，这八卦掌的活儿，也没见你荒废。他很自豪说，功夫没得说，我不能扔，人家下班，回家躺着。我下班，回去走圈，就是欢喜。三百圈下来，我又精神了，不盘不行。我问，为何贴地面走？他说，每一步，自重精准落胯，底盘沉活，功力更整。他醒过味来，你考我呢。我乐着说，咱忙去吧。每日盘拳不懈，坚持必有收获。抽丝剥茧，打闪韧针。内腔运动不能急，心一急，不是白滑了，就是憋僵了，这都不成。松着柔撑，撑着细拽，拽着放长。多从掖沟，吸云门，吊丹田，这些事儿里琢磨。放出去，同时抽回来。蓄，即是回抽根节。如何回抽？扣肩，掖胯。扣肩，肩头微里旋，腾开锁窝云门。掖沟，微裹股骨，抽拽沟筋填海。背连腰，腰立脊，脊通脑，脑存神。细劲是什么，功劲细韧。窍内寻个针尖劲，运劲似下针，好似自我针灸。什么是动力定型，想都不想，一下放到力点上，做到精准激发到位。
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