很多人都有肩膀手臂痛的经历！然后怀疑自己是不是得了传说中的肩周炎。那么，可以有一个很简单的方法帮你排查一下。肩周炎又叫五十肩。指此症多好发于五十岁左右的人群！如果你的年龄不超过40岁，而且肩部也没有过外伤史的话，那么，基本可以确定你得的不是肩周炎。所以，经常一些年轻人说自己有肩周炎的时候，小居都会友好的送给他一对白眼。
很多病人在推拿治疗的过程中会询问为什么五十岁开始就容易得肩周炎呢？我们中医的经典著作《黄帝内经-灵枢-天年篇》认为：“五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始灭,目始不明。”。肝主筋，肾主骨，肝肾同源。筋是肝管的。人到五十，肝开始退化，肝气开始衰竭，肝没有足够的能量濡养筋脉。以前肩部的慢性劳损，急性外伤，受凉，风湿气，活动减少等因素就会爆发出来。所以经常会有病人感叹，以前从来不生病的，这一两年病全来了。
那么，上述年轻人的肩膀疼痛是什么病呢？除开外伤，这些人很大部分上是由颈椎病导致的肩部疼痛。病名叫颈肩综合症。颈肩综合症是由于颈椎的急慢性损伤、退变或颈项部软组织病损，激压颈脊神经，导致其所支配的肩周有关肌肉痉挛、挛缩，引起肩关节疼病、活动障碍等综合症，多见于青中年人。青壮年在外伤后出现经久不愈的肩痛症状，可能因外伤时伴发的颈椎损伤未获得及时、合理的治疗有关。临床对此类病症多诊为“肩周炎”，常忽略对颈椎病的检查和治疗，更因患者惧痛而制动，最终导致肩关节粘连的严重后果。
说了这么多，也该回归我们今天的主题，肩周炎康复保健操。得过肩周炎的朋友们，还记得周医生教过你的肩周炎康复保健操吗？跟我们一起来运动一下。有病治病，无病预防！
第一式：上举爬墙
面对墙壁，将患侧的手指沿着墙面慢慢向上爬，直到极限为止。
第二式：侧举爬墙
面对墙壁，手心朝壁，将患侧手指沿墙面慢慢向上爬，到极限为止。
第三式：体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
第四式：九鬼拨马刀
这个名字有点怪怪的，天地良心，这名字绝对不是我自己杜撰出来的。这是少林绝学达摩《易筋经》第七式：九鬼拨马刀。简称拨刀式。我们在做的时候尽量让两只手握在一起。握累了再换手。上次在公园里看到一50岁阿姨摆出这个姿势，两手背后握在一起，围着操场走了两圈。正着一圈，换手一圈。这阿姨绝对创新。
其实还是第四式，如果第四式做起来有难度就换成拉毛巾好了。洗刷刷，洗刷刷...洗刷刷....
第五式：侧举搬手
里面的彩色块就是这个动作所煅炼的肌肉
第六式： 甩手式
用手臂在身侧划一个圆圈，顺时针甩２０次，逆时针再甩２０次。
另外，煅炼之中有三点需要大家注意一下
1.练习时有轻微疼痛，以不引起剧痛为原则。
2.循序渐进，活动幅度由小到大，每次应尽量达到最大的可能限度。
3.要持之以恒
谢谢大家。
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