失眠的自我治疗方法

现在生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，各种工作的焦虑，生活的压力，车贷，房贷，压的人们喘不过气来。久而久之就会影响我们的情绪，造成失眠。失眠是困扰很多人的一种疾病，导致失眠的原因有很多种，大多都和我们的生活有关，而且失眠的发生也会让患者承受很大的痛苦，还会影响到身体健康，所以得了失眠也要尽快治疗，那么失眠最好的自我治疗方法是什么呢？

一:夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑。直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老。 二:喝牛奶治失眠。牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往使后半夜睡得更香甜。

三:每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。

四:由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，还可以提高大脑的思维能力和记忆能力。

以上四种方法简单有效，失眠的友友拿走不谢。