生活中，经常会听到身边的人在不高兴的时候嘀咕“郁闷死了”“真是太烦了”。
特别是一些女性，在周期性激素水平偏低时，会莫名其妙地情绪低落，感觉特别地烦躁和郁闷。
郁闷的心情有时像阴云一样，笼罩在我们艳阳高照的情绪天空上。
每个人的一生中，或多或少都体验过抑郁情绪。
抑郁是一种情绪体验，主要表现为不高兴、沮丧、悲哀、消沉等。
积极心理学将“抑郁”称为“心理病理中的普通感冒”。
轻度抑郁并不是很可怕的情绪体验，我们每个人一生中或多或少都有染上抑郁的可能，生活中能终身免疫“心理感冒”的人很少见。
但是，在现实社会中，人们常常会将生活中的抑郁情绪等同于抑郁症，其实这两者是不同的。
轻度抑郁是一种情绪表现，而抑郁症有多种并发原因，只会出现在少部分人群中，主要指由先天遗传、后天挫折、压力过大或心理绝望等引起的一种心境障碍。
心理疾病的出现，同身体疾病的出现是一个原理。
疾病最爱找“病秧子”，体质不好的人最容易感染疾病。
同理，内心负面想法多的人，情绪也不会太好，他感染心理疾病的概率肯定就高。
01
感冒可怕吗？
感冒不可怕，但有时也很可怕。
每年春冬季节都会有20%～40% 的人传染上感冒，大多数的人在患病6～10天后就会病愈。
但有个别、少数人，他们的感冒会转移成心肌炎、肾炎、关节炎等其他并发症，还有个别人会因此丧生。
抑郁情绪的传染特点有点儿像感冒。
大多数人都有可能患上抑郁情绪。
身体感冒时，我们会遵照医嘱，按时服药并卧床休息，还会自觉减少工作量，让身体在休养中慢慢康复。
与许多身心疾病一样，抑郁情绪的出现，就是在提醒我们自己的身心已经负载过重，难以再承受压力了，必须通过休息和放松来缓解压力，获得康复。
如果是严重的抑郁症患者，一定要借助药物去控制，就如胃疼要吃胃药、腹泻要吃止泻药一样，不能仅仅依靠内心的定力或精神上的坚持。
02
偶然出现的抑郁情绪，大多是因为人们过于追求完美，或自尊心受挫造成的。
容易产生抑郁情绪的人，失败的时候，会认为是自己的能力不够，为此陷入深深的自责中。
他们会觉得这么重要的事情都被自己运作失败了，今后自己的一生还会有希望吗？
会不会就此惨败一生呢？
对未来的忧患，让这些人感受不到生命的现实意义，情绪也随之陷入了抑郁。
如何保持一个良好的心态，预防抑郁情绪及抑郁症的发生呢？
答案是，学习正面思考的能力，拥有乐观的心态，提高心理免疫力，增强抵抗心理抑郁的能力。
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