斜方肌总是紧张，如何改善？

上斜方肌紧张是很常见的，有人甚至称之为现代生活方式症，因为它常常和久坐、长时间的使用电脑手机等有关。

感觉肌肉紧张，拉伸一下，按摩一下，用拳头轻轻敲一敲，似乎都可以起到放松的作用，只是放松感可能持续不了太久，很快又会紧张起来。

除了肌肉紧张或疼痛，上斜方肌肥大也是很多人困扰的问题。

为什么上斜方肌的存在感总是那么强？为什么试过很多方法上斜方肌还是那么大？为什么每次练完上肢都只有斜方肌酸痛？

要回答这些问题，我们需要全面地认识上斜方肌。

希望本期月刊会给你一些启发。

本期月刊的主题是“烦人的斜方肌”，包含五篇文章，现已全部上线。

1、上斜方肌的解剖学

2、上斜方肌、头前倾和颞下颌关节

3、训练时上斜方肌代偿，怎么回事？

4、如何放松上斜方肌？

5、如何全面改善上斜方肌的功能？