这不单单是因为其能让肩胛骨紧贴胸廓，还有一个更重要的原因是，前锯肌参与到肩胛骨的力偶上。
上斜方肌和下斜方肌与前锯肌形成力偶产生肩胛骨的上回旋。肩胛骨的旋转在盂肱关节外展中可以维持最佳的三角肌的长度-张力曲线的关系。该三块肌肉产生的力几乎是同时的，前锯肌的下部纤维拉动肩胛骨下角使盂窝向上和向外旋转；上斜方肌通过向上内侧拉动锁骨间接旋转肩胛骨；下斜方肌通过向下内侧拉动肩胛骨脊柱缘上旋肩胛骨；
其中，前锯肌是产生肩胛骨上回旋最有效的肌肉，因为该肌肉在这个动作中具有最大的力臂。适合的斜方肌和前锯肌力偶的平衡可以减少肩胛骨上移，增加肩胛骨后倾，有利于维持最佳的盂肱关节的对线，并且使喙肩弓下有最大可用的肩峰下间隙，从而避免撞击。
如果下斜方肌受到抑制，就会使三角肌失去长度-张力曲线的关系，导致冈下肌过度活动。肌肉的激活和激活的时机不仅对力偶肌肉的合适激活，而且对于维持肩关节复合体的整体功能都是非常关键的。例如，如果中下部斜方肌相对于上斜方肌激活较慢，上斜方肌就会变得过度活跃，这时就会产生肩胛骨的上提，而不是上回旋。
那么如何有效激活前锯肌，让肩胛骨更充分地稳定呢？在众多的训练当中，比较被证实的训练包含在不稳定的平面下进行伏地挺身训练（外加肩胛骨前突），前锯肌肉的活化来的最佳明显。
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而在在最近看的一篇文章当中提出了一个议题：肩膀摆放在内收或是外展的姿势下进行scapula protraction（肩胛骨前伸）是否有所差异？
这篇研究比较了三种不同的状态，分别是
正中状态进行肩胛骨前伸；肩膀内收下进行肩胛骨前伸；肩膀外展下进行肩胛骨前伸。
并且测量了胸大肌、前锯肌肉的肌肉活化程度，并且比较不同姿势下肩胛骨前伸的力量差异。
结果发现，在肩膀外展下进行肩胛骨前伸，不论是前锯肌肉、胸大肌活化或是肩胛骨前伸力量输出，都比其他两个姿势差。
作者进一步表示，因为胸大肌可以协助肱骨的稳定，并且让前锯肌肉更好的作用，而当把手臂往外展，较难让胸大肌收缩，因此也让前锯肌肉更难作用！
作者举了另外一个例子说明为什么协同肌肉无法有效参与时，主动肌不能很号作用：如当肩膀执行外转动作，需要infraspinatus（冈下肌）主要产生作用，但是也需要协同肌肉中斜方肌肉一起，当中斜方肌无法有效参与的时候（疲劳），就容易让infraspinatus收缩效率跟着下降。
如此阐述，当协同肌肉无法有效参与（协助稳定），则主动肌肉则无法好好作用！
因此，当胸大肌无法参与（外展时候），主动肌肉（前锯肌肉）无法有效被使用。给我们一个想法，如果要训练前锯肌肉，可以循序渐渐地练习，同时，大家也可以试着将手臂放在不同的位置，包含：外展、正中、内收，看看效果如何？
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