在肌肉孤立论盛行的时代，肌筋膜链的横空出世，可以说是人们认识人体的一大飞跃。肌肉并非是孤立的拥有起点止点的组织，而是通过筋膜相互链接，牵一发而动全身。它们之间既有垂直的链接，又有螺旋的链接。筋膜是沟通四肢百骸的桥梁。
正当筋膜理论在手法界如鱼得水的时候，来自捷克的理查德却另辟蹊径——如果通过运动直接去训练螺旋链会怎么样？理查德发现，当螺旋链条上的肌肉被运动激活时，垂直链条上的肌肉就会放松。二者之间是拮抗关系。
在人人久坐的时代，螺旋链的薄弱和垂直链的过度代偿俨然成为许许多多健康问题的元凶。理查德据此发明了一整套在加强螺旋链的同时放松垂直链的运动训练方法，也就是SPS螺旋稳定肌肉链技术。
目前国内盛行的“上交叉综合征”、“下交叉综合征”、骨盆前倾、骨盆侧倾、肋骨外翻、肱骨前移等等概念，说明国人已经开始重视自己体态的管理，但是也发现从这些概念出发，训练那些所谓薄弱的肌肉，或者拉伸过紧的肌肉，效果并不如人意，有时甚至制造了新的问题。
为什么你的体态矫正总是以失败告终？
是因为不够刻苦努力吗？是因为没有坚持吗？是因为习惯不好吗？
在笔者看来，是因为练错了。
一、不要练习单块肌肉
不单是手法治疗，运动治疗同样要有整体观。我们的大脑并不感知单块肌肉的活动，而是感知整体的运动模式。因此，我们要结合肌筋膜链进行整体锻炼。
我国传统武术太极拳，最为看重整体运动，强调一动全动、劲走螺旋。看来古人早已深谙此道。
二、立身中正，不动即是动
当我们通过手臂后伸，肩胛骨向内向下启动螺旋链时，只要保持骨盆的水平、胸骨柄的不要泛起，那么螺旋链上的前锯肌、腹斜肌等等自然就被激活。表面上看，它们并没有过多的运动，实际上为了维持中轴的稳定，它们一直在奋力收缩着。
通过螺旋链的传递，我们甚至能看到足弓的自然抬起。
这跟太极拳立身中正、不偏不倚、足趾抓地、涌泉空虚的要求又是何其相似。
三、为什么肌肉放松不下来
肌肉放松不下来，人们总是习惯从肌肉上下功夫。殊不知肌肉是接受神经支配的。
如果肌肉总是放松不了，那是因为大脑认为它不应该放松。就像人受到惊吓时，斜方肌总是上提紧绷的。
通过激活螺旋链，维持脊柱的稳定，垂直链上紧绷代偿的肌肉自然就放松了。
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