人体运动链平衡系统--关节

关节是人体链中可动要素和骨骼运动的支点，是体现和影响运动灵活性与稳定性的重要因素之一。韧带多数分布与关节周围，是关节、肌力的平衡调节与稳定因素，与人体内的其他弹性组织共同构成了人体的平衡系统。灵活性与稳定性作为运动金字塔的基础层在影响并决定着力量、爆发力、速度、灵敏等身体素质，对顶层的专项技术和技能也有很大的影响。

根据关节运动轴的数目和关节面形状，人体关节可分成单轴关节、双轴关节和多轴关节三大类。单轴关节只能绕一个轴运动的关节。双轴关节可以在两个轴方向运动的关节。多轴关节是指可在多轴方向运动的关节，其运动范围最大。从整体看待运动链中的关节，关节依据灵活性与稳定性要求，呈现出沿运动链方向交替出现。（图 1）

图 1  人体运动链关节灵活－稳定关系图 

在动作模式中，就灵活性和稳定性的关系来说，灵活性就先于稳定性提高。灵活性决定并影响稳定性，反之亦然。当灵活性提高后，会形成新的改善的灵活性，而稳定性工作能强化新的灵活性，新的灵活性又会提高稳定性能力，因为新的灵活性提供新的感知信息。新的和改善的感知信息是获得新的和改善的稳定性所必须的。这也是运动链平衡系统的一种调节方式与过程。 

关节的自由度会因肌力或组织僵硬受到限制，进而会导致灵活性出现问题，而这种由肌力或组织僵硬引发的灵活性问题会沿运动链连续传导。比如由于某种原因导致了人体系统在一种或多种动作模式中丢失了动作自由度，整个运动系统会在这种自由度缺失的动作模式中建立新的平衡——动态平衡，这种动态平衡也就是对僵硬和紧张调整和代偿。 

根据人体的相邻关节的功能分布是灵活性与稳定性交替出现的特征。可以知道当某稳定（灵活）关节的稳定（灵活）性不能很好地实现其所在位置的功能要求时，就势必会导致相邻关节的稳定（灵活）功能代偿现象的出现，而代偿一旦产生就会沿关节进行链式传导，导致正确动作模式被破坏。可以说，如果代偿被剔除，那么人体的整个动作系统就会崩溃。当然代偿一旦出现，影响的不只是关节，还有肌肉与肌筋膜系统，甚至是神经系统。 

关节不仅是构成人体运动链的可动要素，而且关节的灵活性与稳定性还对运动链是能量传导基础与保障。可以说，关节是人体运动的基础，没有关节就没有运动。