腰椎间盘突出算怎样的程度？哪些运动可以矫正腰椎或者脊椎？腰椎间盘突出能治好吗？

 

拉伸。根据自己的情况，找难度合适的动作拉伸，什么左手触碰右脚这样的动作我求你别做！具体可以参考下图?