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一．测试
测试前准备：
1.开始动作时给予患者足够的弹性绳减重
2.全程让患者在不引起疼痛的条件下完成动作
3.告知患者在整个过程中如发生疼痛，立刻停止动作
开始测试前告知客户动作标准：
1.如果患者在口授下不能正确的完成动作
2.就用手指导患者去正确的完成
3.正式测试时让患者自己完成动作，不需要给提示
只要出现以下任何一种情况：
1.患者未能正确地完成测试
2.动作或姿势引起疼痛
记录患者不能完成的水平并打分，在另外一侧肢体做同样的动作来对比。两 侧 相对薄弱的一侧将需要用弱链训练来治疗。（许多患者双侧都是弱链）
二．弱链训练
评估完成后，从相对较弱的一侧开始训练，难度调整到患者能无痛的完成标准动作的难度开始：
1. 每次训练保持30秒，或者完成4次标准动作
2. 治疗师通过抖动吊带来增加不稳定因素。
3. 每两组间休息 30 秒。
4. 完成标准动作无痛的情况下每两组间逐渐减少弹性绳的支撑
5.初次只需训练两组即可
仰卧位骨盆上抬
作用于腰部脊柱、骨盆和髋关节区域
针对的问题：
1.稳定性降低
2.神经肌肉控制能力下降
3.疲劳、关节活动度下降、僵硬、不舒适或者疼痛
4.运动疼痛
一．开始位置：
1.患者仰卧位
2.手放于身体两侧
3.膝关节屈曲90度，窄带在膝关节腘窝处
4.宽带使用红色弹性绳置于骨盆处
5.弹性绳拉高至骨盆接近离开床面，中指能轻轻抬起患者骨盆程度
二．告知患者标准：
1.吊带里的膝关节伸直
2.悬空的另外一条腿抬高，双腿保持平行，双腿略微分开
3.告知患者通过向下压吊带来抬高骨盆使身体伸直，帮助患者调整至标准中立位
（标准：骨盆两侧水平同高，无骨盆侧屈及骨盆前倾，双脚同高，双肩紧贴床面）
4. 告知患者记住这个位置，放下
三．测试：
1.让患者下压吊带来抬高骨盆使身体伸直，努力做到标准动作
2.此时无需告知患者是否标准，观看患者是否能完整标准动作
3.无法完成标准动作的情况下停止测试，记录患者完成情况
4.如能正常完成，通过减少骨盆处弹性绳辅助来增加难度，直至完全放下弹性绳或者出现无法完成动作，记录患者完成情况
5.换另外一只腿重复同样的动作，记录两侧相对较弱的一次做两组尝试性训练
四. 训练：
从相对较弱的一侧开始训练，从患者能无痛的完成标准动作的难度开始
降低训练难度：
1. 悬空的一条腿使用窄带置于弹性绳上减重
2. 用手向头后部床边缘抓握用力
逐渐增加难度的方法：
1.逐渐减少弹性绳的支持
3.双手抱胸前
4.在肩胛骨之间放平衡垫
5. 窄带由腘窝移至脚踝处
训练方式与强度：
1. 每次训练保持30秒，或者完成4次标准动作（先静态后动态）
2. 治疗师通过抖动吊带来增加不稳定因素。
3. 每两组间休息 30——60秒 秒。
4. 完成标准动作无痛的情况下每两组间逐渐减少弹
性绳的支撑
5. 初次只需训练2组即可
6. 正式训练3——5组
7. 每周3——4次
注：做完了解这个动作对减轻患者疼痛是否有效，做记录
俯卧位搭桥
作用于腰椎、骨盆和髋关节区域
针对的问题：
1.稳定性降低
2.神经肌肉控制能力下降
3.疲劳、关节活动度下降、僵硬、不舒适或者疼痛
4.运动疼痛
开始位置：
1. 患者俯卧位，前臂支撑
2. 在腹部下放软垫避免腰部脊柱的过度前凸
3. 窄带在一侧大腿髌骨上方
4. 吊带的垂直高度与肩同高
5. 宽带使用弹性绳置于腹部或骨盆处
6. 弹性绳拉高至腹部接近离开气垫，中指能轻轻抬起患者腹部程度
告知患者标准：
1.悬空的另外一条腿抬高，双腿保持平行，双腿略微分开
2.告知患者通过向下压吊带使身体抬高保持在一个伸直的姿势，帮助患者调整至标准中立位
（标准：骨盆两侧水平同高，无骨盆侧屈及骨盆前倾，双脚同高，双臂紧压床面）
3. 告知患者记住这个位置，放下
三．测试：
1.让患者下压吊带来抬高躯干使身体伸直，努力做到标准动作
2.此时无需告知患者是否标准，观看患者是否能完整标准动作
3.无法完成标准动作的情况下停止测试，记录患者完成情况
4.如能正常完成，通过减少骨盆处弹性绳辅助来增加难度，直至完全放下弹性绳或者出现无法完成动作，记录患者完成情况
5.换另外一只腿重复同样的动作，记录两侧相对较弱的一次做两组尝试性训练
四. 训练：
从相对较弱的一侧开始训练，从患者能无痛的完成标准动作的难度开始
降低训练难度：
1. 悬空的一条腿使用窄带置于弹性绳上减重
2. 胸部放气垫或枕头支撑
逐渐增加难度的方法：
1.逐渐减少弹性绳的支持
2.悬空的腿做髋关节的外展训练，保持骨盆在水平面上做髋外展
3. 窄带由大腿移至脚踝处
4. 在前臂之间放平衡垫
训练方式与强度：
1. 每次训练保持30秒，或者完成4次标准动作（先静态后动态）
2. 治疗师通过抖动吊带来增加不稳定因素。
3. 每两组间休息 30——60秒 秒。
4. 完成标准动作无痛的情况下每两组间逐渐减少弹
性绳的支撑
5. 初次只需训练2组即可
6. 正式训练3——5组
7. 每周3——4次
注：做完了解这个动作对减轻患者疼痛是否有效，做记录
侧卧位髋关节外展
作用于骨盆和髋关节区域
针对的问题：
1.单腿站立时，髋外展体征
2.一侧腿的平衡和稳定能力差
3.髋关节稳定性下降
4.髋关节区域的神经肌肉控制能力下降
5.疲劳、关节活动度下降、僵硬、不舒适或者疼痛
6.运动疼痛
7.两侧腿和足的高度参差不齐
一. 开始位置：
1.患者侧卧位
2.头枕于手臂上
4.宽带置于下方腿的膝关节处
5.吊带垂直至上方肩部高度
6.宽带使用弹性绳置于骨盆处
7.上方腿外展（可选择用窄带弹性绳悬挂）
二. 告知患者标准：
1.悬空的一条腿抬高至与髋同高，上方手放于腰部
2.告知患者通过向下压吊带使身体抬高保持在一个伸直的姿势，帮助患者调整至标准中立位
（标准：身体保持一条直线，无骨盆扭转及骨盆前倾，两侧肩胛骨对称）
3. 告知患者记住这个位置，放下
三．测试：
1.让患者下压吊带来抬高躯干使身体伸直，努力做到标准动作
2.此时无需告知患者是否标准，观看患者是否能完整标准动作
3.无法完成标准动作的情况下停止测试，记录患者完成情况
4.如能正常完成，通过减少上方腿的弹性绳和骨盆处弹性绳辅助来增加难度，直至完全放下弹性绳或者出现无法完成动作，记录患者完成情况
5.换另外一只腿重复同样的动作，记录两侧相对较弱的一次做两组尝试性训练
四. 训练：
从相对较弱的一侧开始训练，从患者能无痛的完成标准动作的难度开始
降低训练难度：
1.悬空的一条腿使用窄带置于弹性绳上减重
2.用手向头后部床边缘抓握用力
逐渐增加难度的方法：
1.逐渐减少弹性绳的支持
2. 宽带移至脚踝处
3.前臂肩部支撑于平衡垫上
4.前臂肘关节支撑或手掌支撑
训练方式与强度：
1. 每次训练保持30秒，或者完成4次标准动作（先静态后动态）
2. 治疗师通过抖动吊带来增加不稳定因素。
3. 每两组间休息 30——60秒 秒。
4. 完成标准动作无痛的情况下每两组间逐渐减少弹
性绳的支撑
5. 初次只需训练2组即可
6. 正式训练3——5组
7. 每周3——4次
注：做完了解这个动作对减轻患者疼痛是否有效，做记录
（筛选有效的训练动作作为下次训练依据）
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