如果说寸头是衡量男人帅不帅的唯一尺度，
那么，
公狗腰一定是是检验男人man不man的唯一标准。
这种让妹子脸红让汉子向往的极品腰身，
人称“公狗腰”
男生如果腰身向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大，从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成拥有性感的线条的腰身，那他就拥有完美的公狗腰。
但其实，这还不够，
完美的“公狗腰”，不止要能看，还要能动。
看下面。
在国外，有一帮健身爷们儿发起了一场名为“公狗腰”的活动，虽说大概就是动动腰，但这个动作的难度只有尝试过的人才会懂，没有健身的人很难完成。
首先你要从站立位俯冲
仅用双手撑地
然后利用肩背和腰腹力量
使身体慢慢过渡趋于水平
接着就可以尽情摆动腰臀
以展现你的力量和柔韧性
难度继续加大
俯冲后停顿２秒
之后再下放双腿
双人后空翻，紧接一组公狗腰
难度系数高到十，这波我给满分
两人不够看，那一群肌肉小伙同时做
大概就是这样的画风，梯子上的哥们嗨起来！
想要拥有这样的公狗腰，就要锻炼自己的表浅核心肌群，又称为整体稳定肌群。
包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、腰方肌及臀部肌群。
想要练出公狗腰，
核心区力量必须要跟上...
每周3~5天认真训练，
下面这几组动作，
每组动作15~20次，
每个动作2~3组，
新年公狗腰指日可待。
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该怎么做了，你懂的....
文末福利
不说了，小编去练了。
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