性福密码—骨盆底肌“漏尿”

骨盆底肌较男性松弛??

       随着年龄增长骨盆底肌而退化、失去弹性，深深影响女性的生活，甚至身材会变形；由于女性的骨盆比男性宽广，所以骨盆底肌的面积也比较大，而且还有尿道、阴道、子宫等，因此依身体结构来看，自然比男性容易松弛；再加上年龄增长，肌肉量逐渐减少，以及怀孕生产的关系，都是原因之一。

大龄女性困扰??

       女性一旦年过40岁，女性荷尔蒙就会减少，全身的肌肉量也会跟着减少；因此，有不少大龄女性出现骨盆底肌的问题；尤其是平均停经年龄为51岁，在停经后的5年间，骨盆底肌就会完全失去弹性，于是引发身体各种症状，开始出现便秘、水肿、肩膀酸痛、下半身肥胖、腰痛、生理痛、经前症候群与漏尿等症状，感觉非常困扰。

骨盆底肌运动

用坐骨走走路

　　1.坐下来腿伸直：放松脚踝，手轻放在大腿上，骨盆容易往后倾的人，刚开始可以把手放在腰，让骨盆挺直。

　　2.用臀部往前走：微微弯曲膝盖，坐骨与地板垂直挺起，保持这种状态，不要使用腹肌，以右左右左的方式往前进，上半身与背部放松，做起来姿势才会正确。

以上作为骨盆底肌松弛的一些常见表现；尤其是产后女性和大龄女性值得注意，多锻炼骨盆底肌，可有效改善很多问题哦（核心稳定后可预防腰痛、漏尿、经常性便秘等），快快行动起来吧，愿你们每位都能成为维多利亚的秘密！