痛经是指经期前后或行经期间出现下腹部剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象。
它是女性的常见病可分为原发性和继发性两种。原发原发性痛经是指女性发育初次月经来潮就出现了疼痛现象，这种现象有的人会随着结婚生子会有相应的改善。继发性痛经是生殖系统病变以后而发生韵痛经。疼痛的原因：和激素水平有关、还和子宫内膜易位有关。在经期体式缓解症状。（治标）
在非经期去找根本原因（治本）。妇科疾病以外，大部分的原因：宫寒和淤血。
对于其他疾病造成的痛经瑜伽是辅助治疗。
3⃣️类疼痛和部位
1、子宫收缩筋孪产生的疼痛。一般疼痛位置较深，且隐隐作痛。
2、卵巢收缩产生的疼痛小一些、在腹部侧面、腹股沟处
3、固定周围软组织疼痛、坠痛。髂腰肌与盆底肌紧张的人在经期也会产生疼痛，
痛经期间练习原则：轻柔拉伸。越痛的人拉伸需越轻。
痛经的理疗原则
-经期：减压、放松、减痛、心安
-经前期：减压、放下
1、焦虑狂燥型
练习蜂鸣呼吸和有支撑的前屈体式。
2、抑郁型
练习乌加依呼吸和有支撑的后弯体式。
3、双向型
上面两类都要练习。关注打开身体侧面的体式，疏通肝胆经。经络清洁调息法在经期从左鼻孔开始练习，对于月经期间出现的周期性偏头痛和由于精神紧张引起的一般性头痛有非常好的效果，在每日清晨排便过后空腹进行练习效果最佳。
体式序列
1、分腿婴儿式
2、抱枕桥式
大、小脚趾丘向远方蹬，感受腹部的轻柔拉伸
3、仰卧英雄式
先做单腿英雄卧，大小趾丘用力下压
骨盆正位
轻柔舒缓拉伸腹部.
4、仰卧检查髂腰肌是否紧张。
5、鸽子式
6、新月式
拉伸髂腰肌，膝盖和手对抗。
经前1、2天就不练习，因为太强烈（可以用抱枕练习）可以在排卵期结束后练习。
7、分腿婴儿式
8、挺尸式
请将练习中得到的平静、愉悦和充实、和谐的感觉带到你的生活中去。
祝福所有的女性健康、快乐、安宁、吉祥！
准备好和我们一起开启理疗之旅！
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