自主神经紊乱并非成人专属，比如每次迎来重大考试的年轻人，中考、高考，以及各种晋级考试，这些压力颇大的考试都可能会引发。
特别是处于青春期的青少年，因为荷尔蒙的分泌在这个年龄段的快速成长而打乱的应该有的节奏，同时青春期也面临自我意识萌生，对父母和学校产生反抗、恋爱及人际关系烦恼等等问题。因此，身心处于一种不安定的状态。这种不安定的状态，仅仅可能因为一些极小的事情就可以形成压力，轻而易举的击垮自主神经的平衡。
我们都希望在生命的进程中能够一帆风顺，但总会有各种生活、工作不协调插曲进入生活和工作，有的人可以挺过来，有的人却因此而低迷。
青春期自主神经紊乱有一个典型的症状称为“起立调节障碍”，具体而言就是指早上起床困难、中午前都体况不佳（写到这里的时候，虽然我已经不是青春期了，我好像也在面临这个问题，允许我“哇、哇、哇”嚎叫3声），此现象如果长时间持续，可能有个别的孩子出现因感到学习困难而引发拒绝上学，在家里足不出户的问题。所以，可能很多孩子并非是懒床，而是有“起立调节障碍”。
上述问题，在入学期间与升学考试环境变化的时候，或是暑假前夕较为容易出现，在这个时候父母要多家留意才可以。
儿童和青少年的自主神经紊乱，在发展成为严重程度前很少会被人察觉。因此，预防儿童或青少年遇到自主神经紊乱，应该要拥有充足的睡眠时间、养成规律的生活习惯，见过孩子可以倾述烦恼的家庭关系，这些都必须以家人与学校的理解及协助为前提。
今天下午在康复班的学生上课， 我和同学们说：康复是一种生活，只有让你的患者回归到生活，才证明了这个专业的价值。因为我们讲到心肺康复中的关于呼吸的主题，因为呼吸的轻重缓急都代表这一个人的心境，比如：
被提问之前的深吸气或屏息
瞬间轻松下来的长呼气
因为紧急事情造成的急促呼吸
而且浅呼吸，急促的呼吸本身就会造成心跳的加快，当时开玩笑说：想长寿，就要学会做深呼吸。
如果你能坚持每天散步20分钟，或许会改变你的一生，但这是有前提条件的，请务必养成一边深呼吸，一边在阳光下走路的习惯。如果可以散步的时间保持在20分钟以上。
首要的好处就是让你的心情开始保持舒畅清爽，提升副交感神经的活动状态。如果你这样做，本身就会让你身体机能慢慢回到正常，比如：
锻炼下肢力量
锻炼腰部力量
促进血液循环
改善手脚冰冷
活化头脑
提高心肺能力
促使血压和血糖平稳
提高基础代谢
越是感觉自己有自身神经紊乱，越是要做舒缓的运动，这就是为什么瑜伽越来越让更多接受和喜欢，因为舒缓的问题本身就可以让人减轻交感神经兴奋，增加副交感神经兴奋。
所以多陪孩子散步，多陪孩子谈兴，学业上给予适当的压力和正确的引导，可以避免很多问题。因为有些疾病，我们是真的看不见，当来临的时候已经晚了。
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