这个习惯就是你反复腰痛的原因

来这里一起涨姿势喽

        其实正确来说，最好是要蹲下去捡。但……为什么呢？

        我们腰部周围的肌肉，大多是小肌肉又多又细。主要负责微调身体的姿势。

        身体要左转右转前倾后倾（前弯后仰），通通都需要他们。

        而膝盖周围的肌肉主要是大肌肉。

        又长又粗又壮。

        它们能够带着身体追赶跑跳碰。

        而当你弯下腰捡东西时，

        就是让你的腰部的小肌肉们，硬拉着整个上半身。

        尤其是你身体往前弯的越多，腰部的肌肉就越要用力。

        这就像是小时候背老师体罚拿水桶时，

        你把水桶拿得越远离身体就会越重，而越靠近身体就会越轻。

        所以老师为了让你感受到爱的真谛，当然就hi叫你把手老老实实得打直啦！

        但若是做什么事都习惯弯腰，

        就会让你腰部的小肌肉受到非常大的负担。

        捡东西时弯，

        洗头发弯，

        抱小孩弯，

        搬重物弯腰。长期逼着腰部的小肌肉做着它们不擅长的事，它们怎么可能受得了呢？怎么可能不受伤疼痛呢？

        所以你该弯的绝对不是腰，

        而是膝盖。

        膝盖周围的粗壮肌肉，不仅让膝盖不容易受伤，反复使用后还可以非常有力。

        这在长期需要搬重物的人身上特别明显。若是搬重物时总是靠着腰硬干，那大概做数月到一年，职业生涯就差不多快挂了。

        所以做得久的老前辈们，肯定都知道要用膝盖弯代替腰弯。

        才不会让医药费比赚得钱还多。

        所以请记住这个口诀“弯膝盖，不弯腰”。

        每次忍不住想要弯腰做事时，马上打自己一巴掌。

        并停下来想一下我的话，

        捡东西弯，

        洗头发弯，

        抱小孩，

        当然搬重物也一定要弯。

        而且最好弯的时候最好要脚开开的，保持双脚与肩同宽。

        就算从旁边看起来有够丑，但为了腰好还是要这样弯曲你的膝盖。

        那你是不是想问：

        这样弯膝盖不会很伤膝盖吗？

        首先大家要有个概念，腰不好膝盖也就不会太好。

        腰部的神经若是因为肌肉绷紧、椎间盘凸出等等问题而受到刺激，

        那么它就会往下传讯息，使得膝盖周围的肌肉变得僵硬甚至疼痛。

        而这也是许多整天坐在办公室的上班族，明明没怎么用到膝盖，却就会膝盖痛的主因之一。

        其实我们的膝盖主要是在深蹲、

        跪姿、

        剧烈运动之下，压力才会比较大，容易导致磨损与退化。

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        但若是你弯膝盖时能够正确地保持双脚与肩同宽，不仅能够保护到腰部也能保护到了膝盖。

        更能够训练到你膝盖周围的壮壮肌肉们。让膝盖长保青春不磨损。

注意

        ◆文中各处提到的训练方法、运动方法、预防锻炼等以及锻炼数量、时间都存在个体差异。切不可按部就班或者为了追求效果高强度的锻炼。应根据自身身体素质制定个性化的锻炼方案，最好是在专业人员指导下进行。