降温，对普通人来说就是穿多几件秋裤的问题。然而对于高血压病人来说，气温骤降却是一个大挑战！
血压升高
不仅仅是数值的升高
更严重的是
血压突然升高或者波动，会使高血压病患者发生如脑出血及主动脉夹层破裂、心肌梗死、脑梗死等心脑血管事件的风险增加。
有研究显示：
50%
近一半的心脏病与高血压有关
60%
六成以上的脑中风与高血压有关
大妈
我家老头子就有高血压，这要怎么办啊？
别急，4个成语，教你控制血压，平安过冬
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
解释：
冬季血压变化大，高血压病人要多拿（端）起血压计测量血压。至少每天测一次，最好能早中晚各测量一次，及时掌握自己血压的控制和波动情况。
测量血压
测压前30分钟，不饮咖啡、酒，不吸烟，禁止剧烈运动，排空膀胱。
至少休息五分钟，取坐位，保持安静、不讲话、肢体放松。
袖带紧缚上臂，放在肘横纹上2-3厘米处，高度与心脏处于同一水平。
早晨血压测量最好在排尿后、早餐前和服用降压药物前；测量后立即记录血压。
注意
如果测量后发现血压超标，千万不要自己加药，应主动向医生咨询求诊，调整药物品种或用药剂量。
解释：
饮食要均衡，多吃水果、蔬菜，少盐、少油、少脂肪。
饮食均衡
★ 多吃★
降压的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、马蹄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等等。
降脂的食物：山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等等。
此外，草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等也可适当多吃。
★ 少吃★
动物内脏和脂肪：高胆固醇高热量食物，应少吃或不吃。
油炸食物：高热量，含有大量反式脂肪酸，会加重高血压和血管硬化。
食盐、味精及高盐食品：盐、味精和咸菜都含有钠，食用过多会使血压升高。
浓茶咖啡：容易刺激血压升高。
烟酒：戒烟限酒，烟草、酒精容易引起血压升高。
解释：
高血压患者应坚持适当的运动。
坚持运动
经常性的身体活动可预防和控制高血压，不过，运动时要注意：
避开寒冷时段（例如早上6-8点），可以稍微晚点运动，运动前做好热身。
室外运动可改为室内运动，如太极、体操、舞蹈、家务劳动等。
尽量不做过于激烈的运动，如快跑、篮球、足球等。
解释：
高血压患者应做足保暖措施，尤其是暴露在外的头部和颈部。
适时添衣
冬季气温低，容易引起血管收缩，使血压升高，诱发心脑血管疾病等。
天冷时要注意适时添加衣物，外出时戴好帽子、围巾、口罩，穿厚鞋子等。
联系客服
