膈肌为什么能影响内脏和体态？

雪 · 国

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Zhong De Ji Mei

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膈肌

     膈肌是人体中靠内脏最近肌肉之一，受膈神经支配，在我们胸腔内部，形态呈伞状，主要功能用来呼吸，人体最大的呼吸肌

膈肌VS内脏

      膈肌在我们人体中是不对称的，膈肌位于身体中段胸腔与腹腔的交界处，它起到分离胸腔与腹腔的作用，人体内有很多的脏器，比如心脏和肺、肝脏都与膈肌相关，心脏在膈肌左上方，心脏的心包膜与膈肌相连，心脏在膈肌的上方相当于压着心脏，在呼气的时候相比右侧要困难，肺也在隔肌的上方，肺是三叶，左肺相比右肺少一叶，少这一叶是为了给心脏更大的空间，肺部的下叶基本上是被托着，肝脏在膈肌的右下方，肝脏比较大因为要过虑全身所以比较大，大到把膈肌顶到偏右上方，所膈肌是不对称的左边低被心脏压的，右边高被肝脏顶的。在吸气的时候膈肌下沉肋骨向外向上打开，左边相对右边开合度要大，因为心脏在膈肌左上方，膈肌在下沉时靠人身重力辅助膈肌下沉，所以左侧肋骨开合度要比右侧大，还有一个原因是左侧膈肌下方是肝脏吸气膈肌下沉肝脏顶着膈肌下沉相比左侧要高，所以右侧开合度要比左侧开合度小，在呼气时膈肌向上这时右侧的肋骨向下向内也是闭合度要大于左侧，呼气膈肌向上右侧受压迫的肝脏靠回弹力辅助右膈肌向上，右侧肋骨的闭合相比左侧要高效很多，下面我讲为什么右侧比左侧闭合度高？聪明的小伙伴应该已经相到了，左膈肌上方是心脏，呼气时左侧膈肌相当于扛着哑铃做深蹲，一边向上助推，一边是重心向下压，所以压的一侧开合度相比会差一些

膈肌VS体态

     我们腹部前侧的肌肉腹外斜肌长在5至12肋骨的外缘，在吸气时肋骨向外向上腹肌被拉长，呼气时肋骨向下向内腹肌向心收缩，上面讲到呼气时右侧肋骨闭合度没有左侧高，这时右侧肋骨闭不到一定程度就让其他地方就会代偿，会拉着右侧肩向下沉，所以人有一定的不对称性，一般右侧肩会低一些，左肩相对高

上肢分析完了，我们分析下肢 ，吸气膈肌向下肋骨向外向上打开，肋骨向外向上腹外斜肌被拉长，左侧肋骨开合度要大，腹外斜肌就会拉着腹内斜肌，而腹内斜肌在我们腹部深层连接在骨盆髂棘内侧缘，为了能释放更多的弹性会拉着右着髂棘向上走这时右腿变短，左腿变长，下肢也出现了不对称。

     所以人体有不对称的，包括我们训练不要过分追求平衡，有的代偿能力很强没有症状有的代偿很弱，评估时不同的人不同的训练方式。

   

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詹詹自喜