髂胫束摩擦综合症

近年来，随着全民运动的热潮、马拉松赛事的普及，越来越多的人参与跑步类运动，也因此越来越多的人患“跑步者膝”。

何为跑步者膝呢

跑步者膝又称“髂胫束摩擦综合症”（iliotibial band friction syndrome,ITBS或ITBFS），是膝关节外侧疼痛的主要原因之一。其确切原因仍没有定论，最普遍的解释是，紧张的髂胫束在膝关节的屈伸时过度摩擦股骨外上髁导致症状产生；其他理论包括髂胫束与股骨外上髁之间的压迫综合征或滑囊炎。

髂胫束在大腿、小腿外侧连接，可分散人体重力，减轻膝关节负担。步态周期初始，膝关节在屈曲30°左右时，髂胫束刚好摩擦过股骨外上髁，是整个步态周期中最不适的一个点。多数IBTS患者通常在刚迈步时出现疼痛，或跑步上下坡时和减速时疼痛更明显。不正常的跑步姿势，训练量过大，髋外展肌力不足致髂胫束代偿性紧张，迈步时被过度拉伸均是影响ITBS发生、发展的主要因素。

ITBS的恢复周期较长、保守治疗应遵守急性期的PRICE原则，其他治疗如理疗，按摩牵伸，肌力训练，肌内效贴等等。

以下为ITBS的三种肌内效贴治疗方式。

贴扎目的：缓解疼痛，引导筋膜，促进外展肌群，减压。

贴扎方法一

肌肉贴扎：髋外展肌群促进贴扎时，采用I 型贴布，将锚固定于髂棘，以自然拉力经大腿外侧向腓骨小头延展。

贴扎方法二

筋膜横向引导、震荡：自然摆位。采用两条Y型贴布，不施加压力将锚固定于受损一侧，将贴布的基底横跨肌纤维，有节奏的往健康筋膜方向不施加拉力贴上。   

贴扎方法三

筋膜纵向引导、震荡：将I 型贴布的锚固定于胫骨外侧髁，沿髂胫束方向引导，另两条Y型贴布的两尾呈U型横向于大腿纵轴贴扎，均可配合震荡与摆动。

其他贴扎方法:可在相应区域使用空间贴扎。X型痛点提高贴扎、漂流贴扎及EDF减压贴扎等。

可赛前预防性使用。也可赛后治疗性应用！                       

撰稿人：孟强