手机脖

美国纽约的脊柱外科医生KennethHansraj在<<国际外科技术>>杂志上发表的文章，评估了由姿势和头部的位置引起的颈椎应力。数十亿人在地球上使用手机，基本上处于不好的姿势。由于头部向前倾斜，应力成倍增加，姿势恶化的程度惊人。这些提供给颈椎外科医生重建颈部时必须掌握的数据，却引起广泛关注，各大媒体争相报道，称之为”短信脖”(“Text Neck”)。在中国，也可以称之为“手机脖”。

普通成年人头颅的重量平均是10至12磅，这是我们在直立正中，自然平衡的姿势的情况下。如果脊柱的中线向前倾斜，颈椎的自然曲线消失，头部重心前移，颈椎受到的应力成倍增加，导致过早磨损，撕裂，变性等退行性改变。如果头部向前倾斜15度，加在脊柱上的压力为27磅；倾斜30度等于40磅；倾斜45度等于49磅的力量。头部向前倾斜60度，脊柱要承受的重量就达60磅，这相当于一个7 岁儿童的体重。想想看，不良的姿势下，您的颈椎每天要承受多大的额外的重量，长期下去，当然会出现问题！

不良的手机姿势不仅低头，头向前向下倾斜，危害到颈椎的健康；而且圆肩，肩关节向前向内旋转，引发肩部的疾患；还会连带影响脊柱的其他部分，直接引起胸椎后曲增大而导致的“驼背”。驼背累及胸腰椎，压迫胸腹腔脏器。不良姿势还和其他一些全身的问题相关，包括头痛，抑郁症，和心肺胃肠等内脏的疾病。

人们每天平均花费2〜4小时，低头使用手机。移动通信和社交媒体的成功结合，导致了因使用智能手机而引起的不良姿势的普遍存在。虽然不可能避免使用这些现代科学技术，但是完全可以注意避免每天连续数小时地低头看手机，保持一个正直的脊柱。