髂腰肌起源于腰椎,越过骨盆,连结于鼠蹊大腿小转子处。髂腰肌症候群的症状从腰痛、少腹痛到鼠蹊疼痛甚至延伸至膝部内侧疼痛。(1)急性受伤和(2)反覆髋部屈曲是髂腰肌症候群发病的主因。治疗方式以局部低剂量类固醇注射止痛速度最快(15分钟内),担心类固醇副作用,针灸的效果也不错。再配合改善坐姿、停止运动和缓和的伸展运动,就可以快速地回复正常生活。平时的不当坐姿(髋部屈曲),会导致髂腰肌长时间处与缩短紧绷的状态,加上运动前缺乏髂腰肌的伸展热身,就会影响运动表现或是容易受伤。因此,敬告有志于良好运动表现的运动员应时时留意平时勿让自己处于不良的姿势,另外运动前后的伸展运动和维持髂腰肌的弹性是必要的。一般人群,特别是缺乏全身运动的人,要避免髂腰肌症候群的最主要方式是避免错误的坐姿;需久坐的上班族平时请注意姿势,有空可以做髂腰肌延展的动作,维持髂腰肌的良好弹性,就可以避免髂腰肌症候群找上你!参考资料· Medscape -- Iliopsoas tendinitis-http://emedicine.medscape.com/article/90993-overview· The Journal of the American Osteopathic Association, August 2012, Vol. 112, 522-528.-http://jaoa.org/article.aspx?articleid=2094465