如何避免膝关节损伤（实用篇）

再次强调。

膝关节可以承受4倍于人体的重量，但它怕扭转力。

运动时或运动后膝盖痛，通常由于髋关节活动度不足，力拧到膝上了。

不运动的人膝盖痛一般是骨盆稳定性不足，下肢张力崩塌致使膝盖受力不均。

爬山膝盖痛则多数是由于，臀部肌肉没有参与支撑，使膝关节受力过大。

具体看图。

如何预防，请看视频，动作细节非常重要，有条件尽量在专业人士指引下进行。