肩颈肌肉紧张与呼吸的关系！

这是「身体使用说明书」系列视频的第97讲

大家好，这里是人人都需要的身体使用说明书，我是苗振。

今天给大家分享的主题是「肩颈肌肉紧张与呼吸的关系」。

有不少朋友，一天到晚什么体力劳动都不做，但是他脖子的上背部的肩胛区域的肌肉总是很紧。

这可能跟他的呼吸有关系！

我们正常人一天的呼吸是2w到2.5w次，如果你的呼吸不正常的话，就会导致很多的肌肉来帮忙，用来完成吸气。

这时候这些肌肉就会干了很多不属于它的工作，而出现了紧张。

比如我们在吸气的过程中，这个叫胸骨：

它应该是往前往上打开的，它一打开肺的前后才能扩张。

肋骨要往外打开，一往外打开，肺的左右才能扩张，才能吸进去更多的气。

然后吸气的主要的肌肉是膈肌。

它是这样长的：

它吸气的时候要往下沉，这样肺的上下才能扩张。

一个人的肺的上下、前后、左右都能扩张的时候，才能吸进去更多的气。

可是由于我们长期久坐，胸骨很多人不会往前往上打开了，肋骨也不会打开了。

所以你可以用一个简单的方式来测试：

把掌根放在你的胸骨的位置，然后吸气。

看吸气的时候，你的胸骨的能不能往前往上打开。

手放在肋骨的位置，吸气：

看吸气的时候这里是否能打开。

当你这里打不开的时候，你又得完成吸气怎么办呢？

就会上提锁骨、上提肩胛骨来吸气！

所以你会发现有很多人吸气是这样的：

一吸气把锁骨、肩胛骨拉上去了。

这时候很多的肌肉长在锁骨、肩胛骨和头上，这些肌肉一旦吸气的时候过度收缩，就会造成肩颈上背部的不舒服。

所以这种情况下你天天按摩是没多大效果的，按摩只是一会、一个小时，但是你的呼吸是24小时进行的。

你用一个小时去对抗这24小时，根本就敌不过它，所以它就一直这么紧张。

你把呼吸调整完之后，不让这上面的肌肉做那么多活，它自然也就放松了。

身体使用说明，健康终生伴你同行，我们下期再见。

猜你喜欢：

第1讲 | 第2讲 | 第3讲 | 第4讲 | 第5讲 | 第6讲 | 第7讲 | 第8讲 | 第9讲 | 第10讲 | 第11讲 | 第12讲 | 第13讲 | 第14讲 | 第15讲 | 第16讲 | 第17讲 | 第18讲 | 第19讲 | 第20讲 | 第21讲 | 第22讲 | 第23讲 | 第24讲 | 第25讲 | 第26讲 | 第27讲 | 第28讲 | 第29讲 | 第30讲 | 第31讲 | 第32讲 | 第33讲 | 第34讲 | 第35讲 | 第36讲 | 第37讲 | 第38讲 | 第39讲 | 第40讲 | 第41讲 | 第42讲 | 第43讲 | 第44讲 | 第45讲 | 第46讲 | 第47讲 | 第48讲 | 第49讲 | 第50讲 | 第51讲 | 第52讲 | 第53讲 | 第54讲 | 第55讲 | 第56讲 | 第57讲 | 第58讲 | 第59讲 | 第60讲 | 第61讲 | 第62讲 | 第63讲 | 第64讲 | 第65讲 | 第66讲 | 第67讲 | 第68讲 | 第69讲 | 第70讲 | 第71讲 | 第72讲 | 第73讲 | 第74讲 | 第75讲 | 第76讲 | 第77讲 | 第78讲 | 第79讲 | 第80讲 | 第81讲 | 第82讲 | 第83讲 | 第84讲 | 第85讲 | 第86讲 | 第87讲 | 第88讲 | 第89讲 | 第90讲 | 第91讲 | 第92讲 | 第93讲 | 第94讲 | 第95讲 | 第96讲

点个“在看”表示朕

已阅