足弓越高越好吗？

今天，我们可以很明确的提出来，足弓越高越好这个观念是错的。足弓过高可能就变成高弓足了。

什么是高弓足？

医学上对高弓足的定义：足的内侧足弓异常增高称为高弓足。但高弓足不仅仅是足弓增高这么简单，它多于神经系统病变导致，常常合并足部其他部位畸形，比如跟骨内翻，跟腱挛缩，跖腱膜挛缩，足趾呈爪形等。高弓足是由于肌力不平衡所致的畸形。

高弓足致病因素有哪些？

①胫前肌软弱或瘫痪，腓骨肌力强，牵拉第1跖骨使足旋前;

②足内在肌（骨间肌、蚓状肌）失去功能，发生爪状畸形，形成高弓足；

③腓肠肌瘫痪；

④肌肉发生纤维化及痉挛；

⑤家族遗传。

高弓足常见症状有哪些？

①足纵弓较高，长度变短；

②足底跖骨头明显突出，胼胝体疼痛；

③跖趾关节背伸，趾间关节屈曲，穿鞋困难；

④踝关节外侧不稳，容易出现反复踝关节扭伤，跟骨内翻；

⑤足底接触面减少；

⑥O形腿-大腿小腿外侧紧绷，长期就会变成O型腿；

⑦大部分都有久站久走易疲劳;

⑧会导致骨盆后倾，造成腰部关节压力过大，腰椎过直。

高弓足康复治疗：

保守治疗：

高弓足的保守治疗可以延缓畸发展，改善症状，甚至逐渐纠正畸形，并且帮助手术治疗后促进恢复和维持疗效。

①订制以缓和冲击力为主的矫形鞋垫；

②保养筋膜：

a.需多伸展足部筋膜，放松脚底；

b.买网球或棒球，脚底多滚球(3-5分钟)；

c.脚多泡热水、温泉放松筋膜；

d.多滚筒放松下肢筋膜：腿后侧及小腿外侧、大腿外侧；

③为缓解跖骨头受压，使体重呈均匀性分布，在鞋内相当跖骨头处加一厚1cm毡垫，并在鞋底后外侧加厚0.3～0.5cm，减轻走路时后足出现的内翻倾向；