皮肤变差、脾气变暴、心情也糟糕，这些更年期的代名词。让很多女性听来，心生胆怯，这就像一个里程碑，宣示着青春的告别。对于人生这一必经阶段到底该怎样安然度过？妇科大夫最有发言权，而她们的经历也颇值得学习借鉴。
急躁不安：我因了解所以平和
潮热出汗易感冒、夜间盗汗难睡眠、说话时突然脸红心跳，这些令人不解的更年期症状让患者很焦虑，我经常对她们说，别着急，其实我也处在更年期阶段。也许是因为对更年期有着了解，所以对于更年期的到来，不像一般患者那样紧张而焦虑。
更年期是步入老年的标识，是身体运行了这么多年一个必然的结果。我觉得这个阶段，最重要的就是心态，学会释放压力。我会在自己繁忙一个阶段后，让自己出去旅游，放松，让自己在这个行程中放空自己。
日常生活中，我也喜欢通过煲汤调养身体。黄芪当归鸡汤，山药枸杞大枣汤、冬瓜老鸭汤，都适合更年期女性食用，滋补肾经。同时，不论有无症状，骨质疏松风险都在增加，钙片需要开始补充，不宜延误。
（北京东直门医院妇科主任医师 王必勤）
喜怒无常：我喝甘麦大枣粥
更年期的女人会“无故悲伤欲哭，哭笑无常”。门诊上，我见过很多女人因为更年期带来的身心不适，坐在我面前轻声抽泣，诉说委曲。
我向大家推荐一个我用来调理更年期综合征的食疗小方法——甘麦大枣粥。大麦、粳米各50克，大枣10枚、甘草15克。先煎甘草，去渣后再加入粳米、大麦以及大枣一同煮成粥，每日两次，空腹喝，还可根据自己的口味加一些白糖调味。
我母亲更年期症状十分严重，整天都像跟人吵架似的，搞得家人都不愿跟她接近。后来我给她熬这道药粥喝，一段时间过后，她说情绪好多了，唠叨的毛病也能克制。后来母亲喜欢上了喝粥，就这样平稳地度过了更年期。
（河南中医学院一附院整形外科主任医师 王超凡）
症状百出：食药联调修心健身
更年期是女性的一个敏感话题，不愿意面对又人人必须面对。怎样让更年期的症状来得慢些，来得少些，来得轻些？其实更年期症状是一个积累过程，及早对身体进行养护，对缓解或减轻症状十分有帮助。
那怎么养呢？
俗话说女人是水做的，到了更年期这个阶段，身体是处于“缺水”状态，这时要尽量避免对“水”的消耗，不过度进补食品或药物，不食辛辣不熬夜，不做过于剧烈尤其是大汗淋漓的运动，同时保持积极乐观平和的心态对待自己和生活等。
若症状明显影响日常生活，可通过中医药进行辨证施治或选择激素替代疗法，但一定要在医生指导下使用。
（北京中医院妇科副主任医师 黄玉华）
编辑：间蓉蓉
大牌专家问诊、贴心健康提醒，尽在健康时报客户端。移步App Store和各大安卓市场下载，蓝色图标才是官方出品噢！
联系客服
