皮肤变差、脾气变暴、心情也糟糕,这些更年期的代名词。让很多女性听来,心生胆怯,这就像一个里程碑,宣示着青春的告别。对于人生这一必经阶段到底该怎样安然度过?妇科大夫最有发言权,而她们的经历也颇值得学习借鉴。
急躁不安:我因了解所以平和
潮热出汗易感冒、夜间盗汗难睡眠、说话时突然脸红心跳,这些令人不解的更年期症状让患者很焦虑,我经常对她们说,别着急,其实我也处在更年期阶段。也许是因为对更年期有着了解,所以对于更年期的到来,不像一般患者那样紧张而焦虑。
更年期是步入老年的标识,是身体运行了这么多年一个必然的结果。我觉得这个阶段,最重要的就是心态,学会释放压力。我会在自己繁忙一个阶段后,让自己出去旅游,放松,让自己在这个行程中放空自己。
日常生活中,我也喜欢通过煲汤调养身体。黄芪当归鸡汤,山药枸杞大枣汤、冬瓜老鸭汤,都适合更年期女性食用,滋补肾经。同时,不论有无症状,骨质疏松风险都在增加,钙片需要开始补充,不宜延误。
(北京东直门医院妇科主任医师 王必勤)
喜怒无常:我喝甘麦大枣粥
更年期的女人会“无故悲伤欲哭,哭笑无常”。门诊上,我见过很多女人因为更年期带来的身心不适,坐在我面前轻声抽泣,诉说委曲。
我向大家推荐一个我用来调理更年期综合征的食疗小方法——甘麦大枣粥。大麦、粳米各50克,大枣10枚、甘草15克。先煎甘草,去渣后再加入粳米、大麦以及大枣一同煮成粥,每日两次,空腹喝,还可根据自己的口味加一些白糖调味。
我母亲更年期症状十分严重,整天都像跟人吵架似的,搞得家人都不愿跟她接近。后来我给她熬这道药粥喝,一段时间过后,她说情绪好多了,唠叨的毛病也能克制。后来母亲喜欢上了喝粥,就这样平稳地度过了更年期。
(河南中医学院一附院整形外科主任医师 王超凡)
症状百出:食药联调修心健身
更年期是女性的一个敏感话题,不愿意面对又人人必须面对。怎样让更年期的症状来得慢些,来得少些,来得轻些?其实更年期症状是一个积累过程,及早对身体进行养护,对缓解或减轻症状十分有帮助。
那怎么养呢?
俗话说女人是水做的,到了更年期这个阶段,身体是处于“缺水”状态,这时要尽量避免对“水”的消耗,不过度进补食品或药物,不食辛辣不熬夜,不做过于剧烈尤其是大汗淋漓的运动,同时保持积极乐观平和的心态对待自己和生活等。
若症状明显影响日常生活,可通过中医药进行辨证施治或选择激素替代疗法,但一定要在医生指导下使用。
(北京中医院妇科副主任医师 黄玉华)
编辑:间蓉蓉
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