一整天忙碌的工作结束之后,你是否觉得小腿特别的酸胀呢?需要长期从事重体力劳动者或长时间站立工作者、肥胖者、孕妇等容易患下肢静脉曲张。静脉曲张是指下肢表浅静脉扩张、伸长、迂曲,产生患肢酸胀、乏力、沉重等症状,严重者常伴有小腿溃疡或浅静脉炎等并发症。现在让我们来看看如何预防下肢静脉曲张吧。
一、医用的静脉曲张袜。别名弹力袜、压力袜,是最简便、有效的预防神器,是临床上用来预防和治疗静脉曲张的主要方式。根据袜子本身具有的梯度压力的不同,分为以下三个级别:
1.一级压力:主要用于预防静脉曲张,适用于久坐久站的人群,例如护士。
2.二级压力:主要用于治疗浅度静脉曲张,适用于腿部有轻微水肿,疲劳感的人群。
3.三级及以上压力:主要用于治疗中度和深度静脉曲张,主要用于腿部静脉血管突起严重,腿部有色素,水肿严重,或术前术后需要借此康复的病人。
看了上述说明,你明确应该选择哪一种更适合自己了吗?
二、足浴和足部按摩——最直接的放松方式。睡前用适量的热水泡脚可以有效的消除腿部疲劳和压迫感,改善静脉循环,加用中药和护足保养品效果更佳哦。然后再进行腿部按摩,将两手放在小腿两侧,由踝部向膝关节揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。
三、饮食。饮食宜清淡而富有营养,多进食新鲜蔬菜水果等,可以选择山楂、赤小豆等活血食品,还可选择牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物以温通经络。另外,肥胖者需控制饮食进行减肥,因为过重的份量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅,使静脉扩张加重。
四、正确姿势与运动。在办公室长期办公的人们不可久坐或久站,跷二郎腿的时候,应不时变换一下姿势。生命在于运动,步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助于强化小腿肌肉,促使血液循环,其中游泳有助于增强血管的弹性,是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式。
此外,睡觉时将腿部用软枕垫高15°左右,可以促进腿部血液循环,舒缓静脉压力,预防静脉曲张。
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