一个月，让你练出魔鬼身材！男女通用

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

特别报道：以中国男性恋爱指南以及魅力提升工具书《型男工程100天》在一见微信公众号上结束连载，获得超过3W粉丝好评，已帮助10000名男士变身型男，超过3000人关注后找到女朋友。一见微信公众号：yijian2015