谈谈太极拳的精神、力量、速度、技巧、灵敏

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文 |  张岐

图 | 顾川立

这篇文章，谈谈太极拳的精神、力量、速度、技巧、灵敏。

精神是人的思维、心理变化、意志品质的综合反映，训练有素的技击家即使是猝然遇敌，也不会惊慌失措、无所适从，而是灵活多变，泰然自若，克敌制胜。

太极拳技击同样要求进行精神气质的锻炼，大敌当前要有与敌争生存的英雄气概，内固精神，外示安逸，“彼不动，我不动；彼微动，我先动”，后发先至，“手起足落，足落手起，心要占先，意要胜人，身要攻人，步要过人，势要欺人，神要逼人，艺要压人，快刀斩乱麻，头撞呀咬，肘打膝顶，拳打脚踢，全线出击，绝不留情”。

正如拳谚云:“不胜必因心胆寒。”技击中计谋施运化，霹雳走精神，心毒称上策，手脚方胜人，精神是统帅。无论力量的运使、速度技巧、战术的运用，还是主观能动性的发挥，都与心理因素息息相关。

所以提高太极拳的技击能力，就要加强心理素质训练，培养勇敢顽强果断机智的意志品质和一往无前的精神气质。

力 量

力量，在武术运动中是个综合的概念，是练功者绝对力、耐力、意志力的综合体现。作为优秀的武术拳种之一的太极拳技击也同样要具备上述要求。

拳论中为什么提出“用意不用力”的原则呢？我们认为太极拳的用意说恰恰是为了长力。正如太极名家洪钧生先生指出的那样:“应当把意理解为合乎拳法拳理的一种思维活动，是一种理想，而非空洞的幻想。”应当承认，力是第一个应当具备的条件。

太极拳劲、力绝非常人的用力方法，它是意识支配下按太极拳的运动规律，通过气息吐纳和肌肉伸缩，所产生的力。此劲具有传递迅速、变换灵活、随意性大的特点。

太极拳的用意，用的是合乎拳理规矩的意，并非只讲意而不让用力。那种单纯求意、不敢用力的认识是不符合武术对抗规律的。     

速 度

速度，在太极拳技击中比力量更为重要，它与力量成正比，速度快，力量也会大，它包含出拳出腿的速度和攻防转换的速度等。

如拳经所言“心如火药手如弹，灵机一动鸟难飞，身似弓弦手似箭，弦响鸟落显神奇，起手如闪电，电闪不及合眸，击敌迅雷，雷发不及掩耳”，故太极拳技击是十分重视速度的。

由于太极拳行拳中动作轻缓，给人以只能慢不能快的错觉，而太极拳手闪电般速度的产生也恰恰是在慢练中练就的。

只有慢练，日积月累，用脑细心体会分析、领会要领，强化心理意识训练，增强内力，也便于熟悉劲法路径及其变化，使量的积累达到质的飞跃。在慢练中耳听身后，眼神兼顾左右是练神；“一羽不能加，蝇虫不能落”，是练周身的灵敏。

这些机能综合一体，周身处处皆如泄洪闸门的开关，只要碰上它，周身之力便会像洪水一样奔腾咆哮着向你扑来，其速其势，锐不可挡。

但太极拳的这种快猛并不是毫无变化的进击，而是因敌变化，无孔不入。一旦得机得势，要突然起动，使对方措手不及。所以，太极拳技击不但要有后发制人的机智，更要具备先发制人的敏捷，要达到制人而不制于人，就必须意速神玄，有备在先，速战速决而不失制胜之本。   

技 巧

技巧，武术技击的技巧丰富多彩，内涵深广，它集中体现了技击的特点与精髄。如用招用力方法、用力速度都是技巧范畴，技巧贯穿于技击中的闪、展、腾、挪、踢、打、摔、拿之中。

太极拳法尤其重视技巧的运用，想那“四两拨千斤”之效，如果不使用技巧是达不到目的的，这就是太极拳特有的化劲技巧，这种化劲是通过太极拳圆运动、螺旋运动来实现的。

在整个主体的太极体中包含了化打结合的技巧，当对方打来时，我必须在保持自身平衡的前提下掤劲接对方劲路，阻止对方改变我太极体的状态，或对方对我太极体进行侵害时，仅仅使对方之力作用于我太极体表层而不能伤内。

因我的身体是立体的圆，“无凸凹处”，同时又是运动的，对方的力如同碰在飞转的车轮上，打来的力越大，自损越严重，加之强大而忽隐忽现的内功做后盾，就会实现“四两拨千斤”的目的。

所以说圆运动是太极拳技击中技巧运用的核心，掌握了这种螺旋运动的规律，就等于找到了使用技巧的金钥匙。

一切技巧尽在圆的变化之中。如果我的肩、臂、肘、手被对方所控制，通过圆转走化并控制或打击对方，以其人之道还制其人之身。当然，太极拳技击还包括用劲、速度、招法使用等等。只要我们认真实践，不断探索，定会创造出更完美的技巧来。                

灵 气

太极拳所谓的“灵”，不单是指外形上手眼身法步的灵活快速，不是单纯的眼快手快之灵，也不是步活、身活之灵，它更重要的是指人体内在的“灵”一一神经感应的快速灵敏，亦即触觉和内体感觉的灵敏。

这种“灵”在拳术中的作用，好处很多:

能增强皮肤触觉和内体感觉的灵敏度，能增强人体对外界变化（尤其是劲力变化）的敏捷性与适应性。

能使周身活泼灵敏，身心舒泰，起到较好的健身作用。

能增强“听劲”的灵敏度和准确度，使自己黏劲轻妙，化劲敏捷，拿劲灵巧，发劲准确，使对方防不胜访，有化劲令人不知，发劲使人莫测之感。

能增强发劲和加快发劲的速度，因为神经感应灵敏了，全身才能毫无阻碍地迅速地集中于一点，才能加大发劲的劲力与加快发劲的速度，打出“迅雷不及掩耳”、惊心动魄的劲来。

能使人在紧张的状态中镇定自若，由于周身极为协调灵敏，反应极为准确迅速，常能后发先至，不急而速，故能在紧张激烈的搏击中保持精神镇定自若，从容不迫，所谓“泰山崩于前而神不乱”。

能使人体神志清新，精神舒畅，思维敏捷，从而更好地发挥人体应有的各种优质良能。