为什么说45-59岁是“养寿”关键期？提醒做到：三戒、三勤身体好

众生平等，我们每个人都要经历生、老、病、死。在这个过程中，有一些比较重要的时间段，比如45岁到59岁之间，很多人都会有很深的体会，到了这年龄段感觉自己很多时候“心有余而力不足”，身体不再像年轻时那样，而是呈现衰退状态。这个时期，有人称之为“养寿”关键期。

为什么这么说呢？

这是因为经过几十年的运行，到45岁之后，身体机能和各个器官都已经开始衰退了，这个时候人体的免疫力会下降，容易受到病毒的侵蚀，于是各种疾病就会慢慢开始出现。此外，还有一些人由于长期生活习惯不好，积累下来也会导致慢性疾病的出现。

因此，这个年龄段可以说是健康的一个分水岭。如果此时加强养生，改掉不良习惯，坚持运动，也许就能将身体调理好，让身体保持一个良好的状态，从而延缓衰老，寿命可能就更长。而如果放任不良习惯，不对身体进行调理，那么，身体可能就会继续走下坡路，慢慢地就会疾病缠身，衰老就会更快，寿命就会不长。

因此，从这个意义上来说，45-59岁是“养寿”的关键期！在这个时间内，要做到：三戒、三勤

首先来看三戒：

一要戒烟。吸烟对身体的伤害非常大，会引起多种疾病，研究发现吸烟的人患肺癌的危险性是不吸烟者的15倍，严重威胁生命健康。此外，吸烟还会加速血管的硬化和老化，容易引起血管堵塞，增加心脑血管疾病的风险。因此，到了这个年龄一定要戒烟，同时也要远离二手烟。

二要戒熬夜。由于白天工作比较忙，很多人的娱乐、交友、应酬等都安排在晚上，甚至熬夜都成为了常态。如果你放弃了睡眠，那么就等于放弃了自己的健康。成年人如果不能保证每天7--8个小时的睡眠时间，那么就会导致免疫力下降，更容易患上抑郁症、肥胖和肝病，也更容易患上感冒。

三要戒怒。发怒是一种对身体健康极为不利的行为。到了这个年龄段，由于工作和生活压力，因此情绪容易波动，发怒也似乎难以避免。因此，一定要管控好自己的情绪，尽量不要有发怒等不良情绪。

三勤：

勤笑。这是和戒怒是相对应的。俗话说：“笑一笑，十年少”。这是有科学依据的，笑是乐观的一种体现，也是世界上最廉价的“长寿药”，这样可以增强身体的免疫力，不易生病，也就更加健康。

勤喝水。我们常说：“水是生命之源。”这话一点都不假，水能够促进体内毒素的排出，还能够稀释血液，防止形成血栓。

多喝水还能帮助这个年龄段的人强化代谢，加快血液循环，帮助降低血糖，稳定病情。对于一些存在便秘的人来说，多喝水可以促进大便的排泄。

勤体检。到了这个年龄段，定期体检可以发现一些潜在的疾病，将疾病消灭在萌芽状态，从而更好地促进健康，延长生命。建议过了45岁以后，每半年就要体检一次。