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这套「健脾操」,提升脾胃的功能,一来有助于消食,清瘀堵,二来加强脾胃对营养的吸收,令食物更好地转化为气血能量。「健脾操」分别由:摩腹、推脾经以及敲打足三里这三个大动作组成,每天做上30分钟左右。点穴助运:先用手指指腹,分别点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元诸穴,再用掌心或大鱼际分别进行按揉中脘、神阙、气海、关元诸穴。摩全腹:以肚脐为中心,用手掌自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针方向,分别摩全腹。摩小腹:双掌重叠,自左侧开始,以关元为中心,按顺时针方向与逆时针方向,分别摩小腹部。推任脉:双掌重叠,用大鱼际或全掌,自胸骨剑突下沿任脉轻轻地推抹到中极穴,以腹部暖热为度。双擦少腹:双手掌分置两胁肋下,同时用力斜向少腹部推擦至腹股沟,以局部透热为度。按压:双掌重叠,两掌内外劳宫穴相对,以内劳宫穴对着神阙穴或者关元穴,轻按其上,轻柔、有节奏地做按压。这六个动作可以依次做,也可以交叉做,以整个腹部暖透为度,每天做上15~20分钟。这样做,经络疏通公众号提示可以培补元气,调整和增强内脏功能,尤其对中焦脾胃功能改善最为明显,增强胃肠蠕动、促进消化吸收、通调二便。① 推健脾线。从大脚趾的隐白穴到阴陵泉划一条线,称之为“健脾线”。9~11点之间,取正坐位,将脚放到另一条腿上,顺着这条线推。过程中,哪里觉得最痛,就多按多敲。② 敲打两侧腹股沟。此处同时有脾经和胃经通过,拍打可以畅通脾经气血运行,健脾养胃。把脾经推顺,脾经气血运行也就畅通了,身体积累的湿浊垃圾可以更顺利地排出,有助于改善中焦脾胃的功能。足三里是足阳明胃经的下合穴,五腧穴中的合穴,属于调养脾胃的强效穴位,善治饮食不节以及胃气上逆。按揉:每天用大拇指或中指按压足三里穴1次,每次按压5—10分钟,每分钟按压15-20次。吃撑了,消化不良,敲敲打打,可以促进脾胃的运化,放屁排气后,就会觉得舒服很多,少吃多动,让脾胃能正常工作,也慢慢回归到规律的生活!天气不错的时候,出去快步走30分钟,也是非常不错的选择。用经络、穴位带你穿越古今,深度了解中医养生的秘密,有病不求人!👇
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