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中医养生非常重视经络养生，对于补肾健脾来说，只要肾经、脾经平日里常疏通，让肾经气血和脾经气血畅通，就是对脾肾最大的补益，下面我们就来看看。

脾经

脾经循行路线：足太阴脾经起于足大趾内侧端，沿足大趾内侧赤白肉际上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行， 与足厥阴肝经相交，出行于肝经之前，向上经过膝关节和大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过膈肌，沿食管两旁，连系舌根，散于舌下。胃部分支从胃分出，上行通过膈肌，注于心中，与手少阴心经相交。

刺激脾经方法：保持脾经气血畅通可以用推揉的方法。从腹部推揉至大腿内侧，顺着脾经的循行线路，由小腿内侧开始， 向上推揉到大腿内侧， 再往上到腹部，手握空拳，用掌面一侧大鱼际部，顺着气血的走向。先推小腿，再推大腿，最后是腹部。先用左手推右侧的脾经，再用右手推左侧的脾经，再用右手推左侧的脾经，每侧10分钟，每天推揉1次，长期坚持。

脾经也可以采用敲打的方法，上午9点~11点的时间是巳时，这个时段脾经当令，脾经也最为旺盛，如果脾经上有不通畅的地方，此时推揉、敲打效果最好。除了这个时间段以外，其他任何时间，只要有空闲，随时都可以推揉推揉，敲打敲打。

注意事项：不管是推揉，还是敲打脾经，力度都要适中，不要太重，也不能太轻柔，太重反而会泻脾气，太轻又起不到补益效果。

肾经

肾经循行路线：足少阴肾经起于足小趾之下，斜走于足心，从舟骨粗隆的下方出来，沿着内踝后缘，向上沿小腿内侧后缘，到达胭窝内侧，上行经过大腿内侧后缘，进入脊柱内，穿过脊柱，属于肾，联络膀胱。由肾分支从肾上行，穿过肝脏和膈肌，进入肺，沿着喉咙，到达舌根两旁。由肺分支从肺中分出，联络心，注于胸中，与手厥阴心包经相接。

刺激肾经方法：中医里有几句有关保养肾经的口诀，叫做“腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉照海和太溪，生命之水”肾“上来。”说的是循行于胸腹部的一段肾经要经常推揉。方法是：或坐或站，用手掌或手握空拳，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，自然就推揉了肾经，可以隔着一层薄衣服推揉，每次推揉5～8分钟，每天推揉1次。

“脚上肾经有宝贝”这里是说脚上有几个重点穴位，平时要照顾到，涌泉穴、照海穴和太溪穴，这几个穴位都要常刺激。而且肾经在下肢的穴位，都集中在脚踝上下及脚上，推揉起来显然不太方便，因此重点穴位的照顾就显得尤为重要了。

下午的17点~19点肾经气血最旺盛时刺激肾经效果最佳。

注意事项：不管什么时候，肾经都只能补不能泻，因此推肾经要用补的手法，要用旋推的手法，不宜用直推手法；而且力度宜轻不宜重。

对于经络的循行路线以及穴位的位置，想要确切找到对于普通的养生者来说并不是很容易。因此，只要找到循行路线以及穴位的大致位置即可，但是要想起到畅通经络的作用，还要将其及其周围的位置都刺激到才可以。

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