作者：云谷师 · 主播：吉米

来源：日行一善共修平台（ID：RXYSGXPT）

今日冬至，赶紧用一条微信把这份祝福传递给亲人朋友，和家人朋友们一起幸福！

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2023年冬至时间，12月22日，农历十一月初十，星期五。

今天就是冬至了，先看看古人的冬至农谚怎么说。

冬在头，卖了被子去买牛。

冬在中，穿着单衣过寒冬。

冬在尾，大雪纷飞冻死鬼。

冬至比较暖，烤火到小满。

冬至出日头，过年冻死牛。

冬至若有霜，过年大雪降。

冬至若有雨，来年淅沥沥。

冬至若有雪，来年地如铁。

冬至若有风，必定冷半冬。

有兴趣的朋友，可以收藏起来，一起对照看看是否准确。

《月令七十二候集解》：“冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。”

在古人看来，冬至这天阴寒达到极致，而阳气初生，并且白昼最短，夜晚最长，是一年中最寒冷的时间。

古代中医认为，冬至开始，就正式进入了数九寒天。起居和饮食更是要注意。

俗话说：“冬令进补，三春打虎。”

只有养生得益，才能为来年身体健康打下良好基础。

那么，冬至时节，我们要如何养生保持健康呢？

01

冬至养生指南：多温热少寒凉

民谚提到：“三九补一冬，来年无病痛”。

冬天阳气收藏在内，脾胃功能较为旺盛，此时进补，消化力强，很容易吸收营养，对身体有很好的作用。

1、红薯：补气益血

冬吃红薯，胜过进补。红薯是冬季常见的食物，被称为菜篮子力的“冠军菜”。

红薯中含有大量的黏液蛋白和维生素，能补气益血。脾胃较弱的小孩和老年人多吃红薯可以调和脾胃。

红薯烤着吃可以缓解脾胃损伤，煮着吃可以促进肠道消化，缓解便秘。

2、莲藕：润燥止渴

莲藕，可生食也可做菜，药用价值极高。冬季正是鲜藕的时节。此时天气干燥，吃藕可以润燥止渴，清心安神。

现代医学表明，鲜藕中含有维生素C及多酚类物质，绝对是上好的食品和当令滋补佳品。适合老幼妇孺、体弱多病者食用。

3、饺子：增强免疫力

俗话说：“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”

相传，医圣张仲景牵挂穷乡亲们，特意用面皮包成耳朵样子，里面装进驱寒食材，煮熟后分给百姓，帮他们驱寒保暖好过冬。这就是冬至吃饺子的老传统。

时值冬至，天寒地冻，阳虚的人常会手足冰凉，生冻疮。

将芹菜、白菜、萝卜作为馅料，不仅容易消化，而且更适合老人、孩子食用。

属于平补食物，三九天尤为需要。

02

冬至养生三秘诀

1、冬藏，补肾保暖

从五行上来说，冬至属水，主肾，肾气不足很容易引起手脚冰凉。冬季养生要注意藏。

家中在不通风的时候注意关好门窗，我们自身也要做好保暖，护住头颈脚，不要外露皮肤，防止热量散耗，引起着凉。

这样就养护好了阳气，更利于冬季健康。

2、冬动，养护阳气

三九隆冬，正是趁机提高抵抗力的时候。气温低的时候，人不愿意活动，抗寒能力较弱，很容易风寒感冒。所以，冬至更应讲究合理运动。

在中医看来，冬天阴气收藏，三九更是阴盛阳衰的高峰时刻，缺乏运动会导致阳气减弱。

多以散步、太极这样舒缓的运动为主，可以适当维护阳气，保持气血流畅，不仅身体暖和，更是一个很好的养生方式。

3、冬养，早睡晚起

冬至这天，昼最短夜最长，人很多以贪睡嗜睡。其实这是身体发出的信号。此时最适宜好好休息。

因此，冬至最好早睡晚起，23点前入睡，早上最好也在天亮之后再起床，这样做能调和阴阳，使阴津充沛而不腻，能为来年的春天打好身体基础。

03

冬至养生三重点

1、躲暴饮暴食、躲寒凉、躲心血管病。

2、保健康，晒后边。搓后腰，补阳气。

3、过咸会伤肾，损伤阳气，忌食辛辣之物。

04

冬至养生关键

1、阳池：促进血液循环

阳池穴，位于手腕背部，间骨的集合凹陷处。

按摩时，时间要长，力度要缓。先用一只手的中指按压另一只手的阳池穴，当微微发热时，再交换按摩。

中医认为，阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，按压此穴可以刺激血液循环，生发阳气，很适合冬季手脚发冷的朋友。

2、风池：清头开窍

风池穴，位于颈后发际线旁一寸左右。

按摩时，双手拇指各放一侧风池穴，其余四指自然放在头部，再用拇指轻轻发力，按揉穴位，以产生酸胀感为宜，每次行10-15分钟，可进行多次。

中医认为，冬季寒气正盛，很容易头痛鼻塞，而风池穴可以疏风驱寒，缓解这样的症状。

并且，人体阳气汇于颈后部，经常按揉可以清头目、止头痛。

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冬至来了，气温骤降

送上我的关心与牵挂

再送您一盘十全祝福饺

愿你好运交（饺）到

事业骄（饺）傲

身体矫（饺）健

幸福浇（饺）灌

祝您全家，事事顺利，没烦恼。

冬至快乐，暖到春！

冬至送你“暖拥抱”

愿能温暖入你心

冬至送你“好财气”

愿能财源永伴你

冬至送你“幸运符”

愿能平安健康享幸福！

冬至来了，快把祝福送给家人朋友。

愿您福气满满，好运连连！

今日冬至，赶紧用一条微信把这份祝福传递给亲人朋友，和家人朋友们一起幸福！

作者：云谷师，来源：日行一善共修平台（ID：RXYSGXPT），日行一善，一年行三百善，积善成德，改变命运。日行一善首发，听书369经授权发布本文，转载请联系作者。

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