孩子个子长不高 原来是错过了

每年4到6月是儿童长个的旺季，针对春季儿童长身体如何食补的内容网上更是五花八门，什么“早牛奶晚酸奶最长个”，“跳跃、悬垂运动最利于长高”等等。

对于这些说法，有不少人是认同的。有人说，一年之计在于春，这个事情孩子也正是长身体的时候，要多给孩子补补。

经过调查发现，被家长们列为首位的助长食物就是大！骨！头！汤！

喝大骨头汤真的能补钙长大高个？

中国医大盛临床营养科医师赵晴介绍，骨头上面的钙是不溶于水的，所以无论骨头熬制的时间有多长，钙质都是很难进入汤里的。依靠汤来补钙是没什么道理的。如果儿童过量饮用骨头汤的话，不仅起不到进补的作用，甚至还有可能引起副作用。因为骨头汤有过多的脂肪和嘌呤，如果婴幼儿吃的过多的话，就容易出现腹泻。大一点的孩子吃的过多就容易出现高血脂啊、肥胖啊、甚至是高尿酸。

这么说来，这骨头汤还真不是儿童长个的“利器”！

赵医生说，每年4到6月，这三个月份阳光充足，孩子随着户外活动的增多，维生素D可以在体内得到转化，促进钙吸收，因此网传4到6月是孩子的长高旺季，这种说法挺靠谱。

进入春季，家长应该给孩子吃点什么，更有利于孩子生长发育呢？

赵医生表示如果想要给孩子补充钙质的话，建议还是多喝点牛奶，适当的摄取一些豆制品，还有一些绿色蔬菜、芝麻酱、虾皮，这些东西补钙还是有好处的。

同时，孩子要多运动，户外跳绳、跳过等，跳跃和悬垂的运动项目更有利于孩子长高。

而运动的时间和强度，要因人而异，以微微出汗为宜，避免因剧烈运动而损伤关节。

另外，家长要给孩子进行合理膳食，多吃富含锌的食物。比如说贝类的海鲜、动物的内脏，或者是蛋黄这些食物。如果孩子胃口差的话，医生建议家长带孩子到医院查一下微量元素。因为儿童缺锌容易影响食欲，从而导致生长迟缓。

现在正是春暖花开，大家不妨带着孩子去户外伸伸胳膊，踢踢腿，希望大伙的孩子都身体倍儿棒，高个大长腿！