为什么TA只锻炼20分钟，身材就这么好！？

对于上班族来说，每天留给健身的时间没有那么在充足，如何保持好身材呢？是时候引入HIIT这一概念了！

HIIT，指高强度间歇性训练，耗时少，适合当下人们生活方式，且对心肺功能有强健效果冲击速度，配合其他训练，辅以饮食，减脂有奇效。

20分钟的HIIT训练，强过一小时跑步机，1分钟不间断高强度运动，20秒休息，6个循环下来耗尽百分百体力，还为您节省了40分钟时间，简直让人心动！

下面为您带来一组HIIT训练大法：

1.立卧撑10个

2.跪姿俯卧撑起10个

3.俯卧交替提膝左右各20个

4.深蹲20个

5.凳上反屈伸20个

6.深蹲跳10个

7.仰卧卷腹20个

8.后箭步蹲左右各10个

9.仰卧挺髋20个

以上一组训练，一天一次，重复两周，配合高蛋白、低脂肪、低碳水饮食，减脂有奇效哦。