对当下型男靓女的身材要求已不仅仅满足于凹凸有致,更希望拥有适当的肌肉线条,其中又以马甲线、人鱼线最为受到推崇。
在家利用一把椅子健身哦!用椅子健身的9个动作,每个动作做10—20次,做3—5组,赶快收藏起来吧~
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
双脚和地面保持垂直。
动作7
动作8
双腿尽量往高抬起。
动作9
每个动作20次,左右侧都要做。别小看这9个动作,做完你会汗流浃背哦!
坚持一个月,想象一下,炫耀出自己的马甲线是多么的迷人。
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