健骨秘方送给每一位骨质疏松的人，记得告诉父母！

骨质疏松一向被认为是中老年人易出现的问题，实际上现在已经波及到年轻人了。比如吃饭挑食的年轻人；经常爱抽烟喝酒的青年、中年人；绝经的女性，以及身体消瘦、经常服药的人都多多少少有骨质疏松症。所有人都应该预防骨质疏松症，并及时发现诊治。

走出室内，寻找阳光：阳光是最天然的强健骨胳的良药。每天避开阳光最强烈的中午时间，坚持到阳光下晒半小时左右，让身体吸收阳光的温暖，给骨胳补补钙。

不要偏食，忌酒太咸：保持身材是每个人终身的事业，有的人为了瘦身减肥，从控制饮食下手，以致偏食影响骨量；常吃咸食品致钙流失，常饮酒致骨胳代谢失衡。

补钙！补维生素D:补足钙是避免骨质疏松的最重要的措施。含钙食物有：牛奶、虾皮、豆腐、菠菜、花生、黄豆、海带、骨头、虾米等等。而维生素D也是预防骨质疏松的能手。含维生素D食物包括海鱼、蛋黄、瘦肉以及动物肝脏等。

走起来，跳起来：预防骨质疏松饮食+运动，年轻人每天坚持半小时跳跃运动，如跳绳和打篮球。中老年人可以每天坚持半小时快走运动，量力而行，但要动起来！