沉是体内的事,不是身子下蹲。
沉就像沙漏一样,有源源不断的感觉。
沉是效果 ,不是方法。
《太极拳论》讲"动之则分,静之则合",这"分"就是沉的方法。
分有层次,或者说有阶段性。
首练骨肉分离。感觉自己是根雪糕,在慢慢融化。可以练的很细,先是皮肤融化,然后是肌肉 ,最后是内脏,化的只剩下白骨。头部、手指等一点点融化干净 ,可以反复感受。融化就是沉。这个过程很漫长,要有耐心 。
再练关节分开。骨骼的每一节就像砝码一个挂着一个 ,上一个能感受到下一个下坠的重量。最上一节要定住。最初可以吊单杠上体会这种下坠的感觉,然后过渡到不要辅助他能体会,逐渐就能感受到沉到脚底了。
类似具体方法很多。外人只知道有沉,却不知具体功法。不同层次方法不同。
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