练太极怎么把劲沉到脚底？

沉是体内的事，不是身子下蹲。

沉就像沙漏一样，有源源不断的感觉。

沉是效果 ，不是方法。

《太极拳论》讲＂动之则分，静之则合＂，这＂分＂就是沉的方法。

分有层次，或者说有阶段性。

首练骨肉分离。感觉自己是根雪糕，在慢慢融化。可以练的很细，先是皮肤融化，然后是肌肉 ，最后是内脏，化的只剩下白骨。头部、手指等一点点融化干净 ，可以反复感受。融化就是沉。这个过程很漫长，要有耐心 。

再练关节分开。骨骼的每一节就像砝码一个挂着一个 ，上一个能感受到下一个下坠的重量。最上一节要定住。最初可以吊单杠上体会这种下坠的感觉，然后过渡到不要辅助他能体会，逐渐就能感受到沉到脚底了。

类似具体方法很多。外人只知道有沉，却不知具体功法。不同层次方法不同。