情绪勒索：学会拒绝，不要当老好人

学会拒绝“不合理的要求”，别为好人标签付出更多代价.

“这个我不会，你可不可以帮我？”“这些工作真的好多，我做不完，你帮我好不好？”“我上次团购东西没有时间去面交，你可不可以帮我去面交？”“你打字好像很快，我打字比较慢，这份资料可不可以拜托你帮我打啊？”…

“你人真的好好！”同事、同学、朋友、家人的要求，总是让你难以拒绝…你是这样的人吗？如果你是，那么，你多半是大家口中的“好人”。

以我自己实务工作的经验，我发现，在台湾，有很多人都希望自己是“好人”；而，或许是因为男女教养文化不同的原因，希望自己是“好人”的比例，女性又比男性多很多。

“你为什么希望自己是好人？”当我这么问时，回答的理由不外乎：“我不希望别人觉得我难相处”、“我不想要造成别人的困扰”、“我不希望别人讨厌我”。

女性更害怕因为拒绝别人，而被贴上难相处的标签。

那什么时候，我们会觉得自己“不好”呢？当我询问有这种困扰的人时，大家有志一同，回答的都是：“拒绝别人的时候。”

实际上，如果你想做好人，身边绝对不乏让你能够“做好人”的机会，问题在于，“为了当好人，你付出了什么代价？”

尤其是，当对方的要求让你觉得有压力，负担太重，甚至影响了你的心情，损害你的权益，让你必须压抑你的需求时；但如果，我们觉得“拒绝别人，那代表我们是个不好的人”时，我们就很难学会对“不合理的要求”拒绝，而我们就会很容易成为：默许“情绪勒索者”对我们为所欲为的“被勒索者”。

你是否想过：“为什么我想要当好人？”

有时候，我们觉得我们必须当好人，因为“没有选择”，因为这个社会是这样教导我们的：我们需要在意别人的目光与评价，需要获得别人的好感，需要不断地调整自己的行为，让自己“好相处”。

于是，我们变得非常顾虑别人的需求，在意别人的想法。有时，我们勉强自己满足别人需求，没办法拒绝别人。好像拒绝别人，是自己的错。

尤其，看到自己拒绝别人之后，别人失望的表情，有时会让我们感觉：“我做错事了，我让别人失望了。”那种感觉真的很糟。

所以我们努力，不想拒绝别人。不想因为别人对我们失望，而让我们也对自己失望。

可是，当你选择做好人，你必须付出的代价是：你让某些人，有机会可以利用你达到他的目的。你的“必须当好人”及对“别人对自己失望”的害怕，让你看不清这个事实。

于是，你的“好”，反而成为造成“情绪勒索互动”的重要养分之一。