我是认真看了《伤身、败德、折寿的根本原因》，对我很震撼，看到彭鑫博士讲到精液成分和脑髓成分接近这部分时令我震动，决心戒除sy。(之后每次想sy时，就想象流失的不是精液而是脑髓也就不敢了)在这期间上网时还会不知不觉间就登上不良qing网站，有次差点没忍住还好看了5分钟关掉了，这才抗过来了，说实话我当时对彻底戒除sy根本没有信心，只是希望不要那么轻易就放弃（和现在的大家差别不大一个德行）。
我两天后彻底删除了自己电脑上所有不良qing东西，整整一天没有接触这些内容，有空就看正面戒邪y的文章，还有早上起床后开始锻炼半小时，太平安宁的度过了很多天。戒满1周时我遗yi精了，就禁食一天做为惩罚，不过禁食的那天也是过得最平静安详的一天，一点欲望都没有（从此后我就对禁食情有独钟，认为是对付欲望很有效的手段之一），继续看文章获得很多启发，特别是那句戒sexy的关键是重塑生命而不仅是戒se。在戒se第10天，半夜三点半突然从梦中醒来浑身燥热心情难以安抚，怕忍不住sy不敢继续在被窝里躺着，赶紧起身静坐了半小时，还有欲望就一直看电子书（就是论坛推荐的文章，当时我把论坛推荐给新人的所有帖子都一篇篇复制到记事本后，整理为文本格式的电子书下载到手机里了，最后面会提供下载），看到快五点钟才又安然睡去，好险！早睡醒来，欲望强烈就赶紧起床洗脸然后站桩，站完之后状态才平复下来。第一个月里，出现了很多这种半夜醒来的危险情况，考验很大，我从来不会躺床上死扛，我知道自己是扛不住，总给自己找些事来干，以此来转移欲望。戒se第一个月是最难的，我试过几乎所有方法，其中站桩、静坐、不净观精髓联想还有锻炼都很有效，其中怀有孝心是最有用的，能一下子浇灭所有欲望。直到后来戒满21天以后，半夜又醒了，略微挣扎了下挺过去（欲望来了不去理它，随它来去，只管控制，自己右侧卧着睡，手放被窝外，绝不允许伸进去，否则自扇几个耳光）又继续睡了。这次进步多了，不像前两三天总是半夜三点半醒来吓得我静坐半小时来平复。戒se初期头60天，给自己制定了锻炼计划，每天早上站桩半小时，晚睡前静坐半小时，练习蹲墙功每天多做3个，直到做够200个。同时，每天看好书，早晚读一遍《弟子规》，天天听《幸福人生讲座》从来不敢中断，我心里明白，我戒se能走到今天，靠的就是自己对这些戒se措施的全面落实，没有自己的落实，自己肯定会破戒的。一个人一旦孝心有了，也就找到了戒se的关键。在这之前靠静坐、站桩、不净观精髓的联想，读论坛精华帖，确实有效果，但都只是一时的压制，只有孝心开了，懂得感恩父母，懂得“亲所好，力为具”以及“身有伤，贻亲忧；德有伤，贻亲羞”才会釜底抽薪，根本的解决问题。
我戒se从第21天开始写戒se日记才真正走入正轨，除了心得感受外，每天日记划分为5大部分，1.养生锻炼；2.学习读书；3.日行一善；4.生活作息；5.心怀感恩。这五条也是戒se得以成功的5个关键，相当于戒se成功的五重防御，正是这5条的认真落实，我才得以在短短时间达到目前的境界。每天听一集《幸福人生讲座》，就是学习中国传统文化最简单最最重要的方式，我戒se这十几个月听了十几遍，收获很大。学习的目的是扎下我们德行的根基——孝，孝心一旦开了，就是釜底抽薪，戒se会变的轻而易举。因为孝心逐渐生感恩心，感恩心生慈悲心和忏悔心，慈悲心和忏悔心生责任心，责任心生进取心。满1个月后，确实如很多人所说，戒se到30天——35天这段时间是个危险期，心里欲火会有一次强烈的反扑，这一天一定要认真落实戒se日记中的5条措施，同时多为父母着想才能平安度过。这期间确实略有些动摇，觉得以后每天都要运动，做事会很累太麻烦。但要是让我回到过去那种浑浑噩噩的日子里，活在自卑、自责、懊悔之中那更恐怖，再说这段时间身边父母，老婆对自己表现和状态不是都很肯定吗？自己的状态也是很充实，累点又算什么，总不能因怕累就半途而废吧！就这样扛了过来。之后受《幸福人生讲座》影响，看了电影《了凡四训》和《孔子传》，受到一些启发。回想当初头一个月戒se最主要动力是怕，受够sy危害如谈虎色变，再不想回头去过那种日子；另一方面是虚心学习。戒se初期一百天里，常常感到很内疚，觉得自己上对不起父母，下对不住妻儿，惭愧之极（这份忏悔之心对于戒se很重要）。我的光明之路能走多远，我不清楚，不过戒se40天了，自身变化是好的，可见模式也是好的，一定要坚持要巩固。后来反省了一天实际情况，锻炼2小时，吃饭2.5小时，睡觉7小时，1.5小时发呆胡思乱想，上班5小时，看书1小时，有5小时在上网虚度时间（上网只是qq农场和淘宝两个网站）。统计后才知道自己浪费了多少光阴。发觉其实每天qq农场就浪费了自己1小时，对自己将来生活根本没帮助，于是后来就彻底戒掉了qq农场等小游戏。50天小结：终于做完了157个蹲墙功，又一次在气喘吁吁中，汗水流的全身都是，不过心情已没有刚才的烦闷了（虽然每次做蹲墙功都很累，可是每次做完后我都告诉自己，连这么困难的锻炼都能克服了，难道今天还克服不了一个小小的恶习吗？就对戒se自信满满了）。虽然没有多少人来关注我，或许我本身很平庸，其实骨子里的我还是和过去一样的自卑、懦弱、逃避现实。但是即使我很难过，也不会像过去那样用sy来麻痹自己，逃避压力和手足无措。既然已经决心和过去告别，又有何可留恋？况且那是虚幻的，它使我失去了时间精力，健康、梦想和我们的自信。也刚刚50天而已，我的恶习已有近20年，怎么可能这么快就完全改变自己的处境，我操之过急了，其实回想这50天来，变化已经很大了，身体上精力明显旺盛很多，做事更有自信了，待人接物也不像过去那样死气沉沉了。只是上对不起父母，下对不住妻儿，想到他们就无比的难受。2个月小结：能这次实现60天的原因是自己将每天这些锻炼视作自己戒se的保障。我不相信自己的意志力，我必定sy已有近20年时间，接触到我们戒se平台前这20年中间有无数次下定决心要戒，都不曾成功。这回能坚持到60天已经是自己最近10年来的最高记录了，之所以能坚持下来，靠的就是对锻炼和读书这两个好习惯的天天落实，相信“做到才能得到”。
如果当初没有每天坚持的站桩、静坐、蹲墙功、读《《弟子规》》、看善书这些项目的落实与坚持，自己是绝不可能走到今天坚持这么久的（估计至今还和一些人一样在戒se——破戒——再戒se的泥潭中挣扎）。表面锻炼的是身体，其实锻炼的还是意志力（我戒se最初120天里锻炼方面一天也不敢偷懒），把对戒se的考验转化为对锻炼的考验，这就是我60天的核心。第二阶段60天以后，核心是提高自身修养，不再是健身为主，要继续改掉自身上各种坏毛病。这里所讲修身其实具体我从3方面下手：（a）改变旧有的生活习惯：从熬夜上网玩游戏看电视中摆脱出来转向早睡早起看好书行善事，方法是日记上自我监督；（b）改变自己的人生观：从自私自利转向布施报恩，方法是继续多看好书，多行善布施，每天朗诵《《弟子规》》和《了凡四训》；（c）改变自己的未来：从得过且过，混日子改为每天为将来明确目标而奋斗，重在落实，方法是落实吸引力法则。另外还需改造性格缺陷（从懒惰拖沓、安于现状、无志向、做事无耐性、浮躁、幻想多、实干少，转为勇于承担、多干少说、有始有终、做到最好等，方法就是读好书、说好话、行好事，处处为别人着想。学到戒se很有用的一招：当有任何好事发生时都提醒自己：看戒邪yin的内容就是运气好；如果遇到倒霉的事情同样提醒自己：这些都是以前邪yin的害得，一定要彻底戒掉。（根据过去经验也是如此，以前我只要sy第二天就肯定会发生倒霉的事情，只不过以前没想到好运会和戒se有关）这样不断强化对sy的厌恶感和戒se后的成就感，逐渐的也就对sy不再迷恋了，只会觉得不值，太不值了！在过去19年的和sy的较量中，我深刻明白自己根本不是se魔的对手，我只有靠每天落实锻炼、读书、感恩，读《弟子规》来做防火墙，我才能保住戒se的果实。我明白只要落实好这几个好习惯就不必面对se魔的威胁，YY自然也就很少。即使偶尔有欲望很强的时候，我也不会傻傻的一味压制让自己不去乱想，我知道这样必败。我就要么锻炼，要么读戒se前辈经验贴，要么听蔡老师讲座来转化se魔的诱惑），这样我就不必直接面对se魔，这些好习惯会转化掉我的欲望，让我更加清醒，自信，从而度过一个个危机。我要说的是，我和大家其实一样，只是把戒se措施好习惯看作救命稻草一样牢牢抓住，一天也不敢松手，这样才一天天走到了现在。随着一天天的锻炼，不知不觉间身体越来越好了,意志力恒心也有了；随着一天天的读好书，不知不觉间自己智慧开了，口才文采也好了；随着一天天的感恩，不知不觉间和家人同事的关系也越来越好了。逐渐的每天的行为成为了习惯，习惯又影响了性格，性格又影响了命运，如今戒se六百余天，不仅身体健康，性格也乐观自信，这在戒se之初都是没想到的。当初戒se动力就是受够了sy折磨的日子，再不要回到过去，即使再难再苦也绝不回头，当初我也根本没有自信能戒se成功，只是不想轻易放弃，只是相信“做到才能得到”这个真理，这才走到了今天。 我还是当初的观点：不相信所谓的决心与毅力，这些只会维持一阵子而已，不能持久。我只相信做到才能得到，我能走到今天靠的不是意志，只是每天落实前辈们的方法，也就是天天坚持锻炼，坚持每天看好书，落实感恩行善，无事不上网，如此而已。
最后做一个总结，说一千道一万，只有拿出行动切实去做到，培养起好的习惯，这样才能戒se成功。
补充2点：1.看好书：首先是在后面附件里整理的《论坛精华中的经典》这本电子书，以此来提高戒se的信心和觉悟；然后就是坚持每天至少读一部经典，我是读了凡四训，弟一子规；有缘的人读佛经或道德经也可以。而不要去看什么网络小说或者武侠小说、言情小说等等。
2.锻炼：在戒se初期（开始戒se的头4个月），要以有氧运动和舒服筋骨的柔韧性锻炼为主。每天半小时至一小时。主要是快走，慢跑，站桩，静一坐一类，还有一些如八段锦，太极之类都很好。建议身体较虚弱的人，可以在前两三个月以快走为主，不要从事剧烈过度的锻炼，注意循序渐进，天天坚持就好了。
