我是认真看了《伤身、败德、折寿的根本原因》,对我很震撼,看到彭鑫博士讲到精液成分和脑髓成分接近这部分时令我震动,决心戒除sy。(之后每次想sy时,就想象流失的不是精液而是脑髓也就不敢了)在这期间上网时还会不知不觉间就登上不良qing网站,有次差点没忍住还好看了5分钟关掉了,这才抗过来了,说实话我当时对彻底戒除sy根本没有信心,只是希望不要那么轻易就放弃(和现在的大家差别不大一个德行)。
我两天后彻底删除了自己电脑上所有不良qing东西,整整一天没有接触这些内容,有空就看正面戒邪y的文章,还有早上起床后开始锻炼半小时,太平安宁的度过了很多天。戒满1周时我遗yi精了,就禁食一天做为惩罚,不过禁食的那天也是过得最平静安详的一天,一点欲望都没有(从此后我就对禁食情有独钟,认为是对付欲望很有效的手段之一),继续看文章获得很多启发,特别是那句戒sexy的关键是重塑生命而不仅是戒se。在戒se第10天,半夜三点半突然从梦中醒来浑身燥热心情难以安抚,怕忍不住sy不敢继续在被窝里躺着,赶紧起身静坐了半小时,还有欲望就一直看电子书(就是论坛推荐的文章,当时我把论坛推荐给新人的所有帖子都一篇篇复制到记事本后,整理为文本格式的电子书下载到手机里了,最后面会提供下载),看到快五点钟才又安然睡去,好险!早睡醒来,欲望强烈就赶紧起床洗脸然后站桩,站完之后状态才平复下来。第一个月里,出现了很多这种半夜醒来的危险情况,考验很大,我从来不会躺床上死扛,我知道自己是扛不住,总给自己找些事来干,以此来转移欲望。戒se第一个月是最难的,我试过几乎所有方法,其中站桩、静坐、不净观精髓联想还有锻炼都很有效,其中怀有孝心是最有用的,能一下子浇灭所有欲望。直到后来戒满21天以后,半夜又醒了,略微挣扎了下挺过去(欲望来了不去理它,随它来去,只管控制,自己右侧卧着睡,手放被窝外,绝不允许伸进去,否则自扇几个耳光)又继续睡了。这次进步多了,不像前两三天总是半夜三点半醒来吓得我静坐半小时来平复。戒se初期头60天,给自己制定了锻炼计划,每天早上站桩半小时,晚睡前静坐半小时,练习蹲墙功每天多做3个,直到做够200个。同时,每天看好书,早晚读一遍《弟子规》,天天听《幸福人生讲座》从来不敢中断,我心里明白,我戒se能走到今天,靠的就是自己对这些戒se措施的全面落实,没有自己的落实,自己肯定会破戒的。一个人一旦孝心有了,也就找到了戒se的关键。在这之前靠静坐、站桩、不净观精髓的联想,读论坛精华帖,确实有效果,但都只是一时的压制,只有孝心开了,懂得感恩父母,懂得“亲所好,力为具”以及“身有伤,贻亲忧;德有伤,贻亲羞”才会釜底抽薪,根本的解决问题。
我戒se从第21天开始写戒se日记才真正走入正轨,除了心得感受外,每天日记划分为5大部分,1.养生锻炼;2.学习读书;3.日行一善;4.生活作息;5.心怀感恩。这五条也是戒se得以成功的5个关键,相当于戒se成功的五重防御,正是这5条的认真落实,我才得以在短短时间达到目前的境界。每天听一集《幸福人生讲座》,就是学习中国传统文化最简单最最重要的方式,我戒se这十几个月听了十几遍,收获很大。学习的目的是扎下我们德行的根基——孝,孝心一旦开了,就是釜底抽薪,戒se会变的轻而易举。因为孝心逐渐生感恩心,感恩心生慈悲心和忏悔心,慈悲心和忏悔心生责任心,责任心生进取心。满1个月后,确实如很多人所说,戒se到30天——35天这段时间是个危险期,心里欲火会有一次强烈的反扑,这一天一定要认真落实戒se日记中的5条措施,同时多为父母着想才能平安度过。这期间确实略有些动摇,觉得以后每天都要运动,做事会很累太麻烦。但要是让我回到过去那种浑浑噩噩的日子里,活在自卑、自责、懊悔之中那更恐怖,再说这段时间身边父母,老婆对自己表现和状态不是都很肯定吗?自己的状态也是很充实,累点又算什么,总不能因怕累就半途而废吧!就这样扛了过来。之后受《幸福人生讲座》影响,看了电影《了凡四训》和《孔子传》,受到一些启发。回想当初头一个月戒se最主要动力是怕,受够sy危害如谈虎色变,再不想回头去过那种日子;另一方面是虚心学习。戒se初期一百天里,常常感到很内疚,觉得自己上对不起父母,下对不住妻儿,惭愧之极(这份忏悔之心对于戒se很重要)。我的光明之路能走多远,我不清楚,不过戒se40天了,自身变化是好的,可见模式也是好的,一定要坚持要巩固。后来反省了一天实际情况,锻炼2小时,吃饭2.5小时,睡觉7小时,1.5小时发呆胡思乱想,上班5小时,看书1小时,有5小时在上网虚度时间(上网只是qq农场和淘宝两个网站)。统计后才知道自己浪费了多少光阴。发觉其实每天qq农场就浪费了自己1小时,对自己将来生活根本没帮助,于是后来就彻底戒掉了qq农场等小游戏。50天小结:终于做完了157个蹲墙功,又一次在气喘吁吁中,汗水流的全身都是,不过心情已没有刚才的烦闷了(虽然每次做蹲墙功都很累,可是每次做完后我都告诉自己,连这么困难的锻炼都能克服了,难道今天还克服不了一个小小的恶习吗?就对戒se自信满满了)。虽然没有多少人来关注我,或许我本身很平庸,其实骨子里的我还是和过去一样的自卑、懦弱、逃避现实。但是即使我很难过,也不会像过去那样用sy来麻痹自己,逃避压力和手足无措。既然已经决心和过去告别,又有何可留恋?况且那是虚幻的,它使我失去了时间精力,健康、梦想和我们的自信。也刚刚50天而已,我的恶习已有近20年,怎么可能这么快就完全改变自己的处境,我操之过急了,其实回想这50天来,变化已经很大了,身体上精力明显旺盛很多,做事更有自信了,待人接物也不像过去那样死气沉沉了。只是上对不起父母,下对不住妻儿,想到他们就无比的难受。2个月小结:能这次实现60天的原因是自己将每天这些锻炼视作自己戒se的保障。我不相信自己的意志力,我必定sy已有近20年时间,接触到我们戒se平台前这20年中间有无数次下定决心要戒,都不曾成功。这回能坚持到60天已经是自己最近10年来的最高记录了,之所以能坚持下来,靠的就是对锻炼和读书这两个好习惯的天天落实,相信“做到才能得到”。
如果当初没有每天坚持的站桩、静坐、蹲墙功、读《《弟子规》》、看善书这些项目的落实与坚持,自己是绝不可能走到今天坚持这么久的(估计至今还和一些人一样在戒se——破戒——再戒se的泥潭中挣扎)。表面锻炼的是身体,其实锻炼的还是意志力(我戒se最初120天里锻炼方面一天也不敢偷懒),把对戒se的考验转化为对锻炼的考验,这就是我60天的核心。第二阶段60天以后,核心是提高自身修养,不再是健身为主,要继续改掉自身上各种坏毛病。这里所讲修身其实具体我从3方面下手:(a)改变旧有的生活习惯:从熬夜上网玩游戏看电视中摆脱出来转向早睡早起看好书行善事,方法是日记上自我监督;(b)改变自己的人生观:从自私自利转向布施报恩,方法是继续多看好书,多行善布施,每天朗诵《《弟子规》》和《了凡四训》;(c)改变自己的未来:从得过且过,混日子改为每天为将来明确目标而奋斗,重在落实,方法是落实吸引力法则。另外还需改造性格缺陷(从懒惰拖沓、安于现状、无志向、做事无耐性、浮躁、幻想多、实干少,转为勇于承担、多干少说、有始有终、做到最好等,方法就是读好书、说好话、行好事,处处为别人着想。学到戒se很有用的一招:当有任何好事发生时都提醒自己:看戒邪yin的内容就是运气好;如果遇到倒霉的事情同样提醒自己:这些都是以前邪yin的害得,一定要彻底戒掉。(根据过去经验也是如此,以前我只要sy第二天就肯定会发生倒霉的事情,只不过以前没想到好运会和戒se有关)这样不断强化对sy的厌恶感和戒se后的成就感,逐渐的也就对sy不再迷恋了,只会觉得不值,太不值了!在过去19年的和sy的较量中,我深刻明白自己根本不是se魔的对手,我只有靠每天落实锻炼、读书、感恩,读《弟子规》来做防火墙,我才能保住戒se的果实。我明白只要落实好这几个好习惯就不必面对se魔的威胁,YY自然也就很少。即使偶尔有欲望很强的时候,我也不会傻傻的一味压制让自己不去乱想,我知道这样必败。我就要么锻炼,要么读戒se前辈经验贴,要么听蔡老师讲座来转化se魔的诱惑),这样我就不必直接面对se魔,这些好习惯会转化掉我的欲望,让我更加清醒,自信,从而度过一个个危机。我要说的是,我和大家其实一样,只是把戒se措施好习惯看作救命稻草一样牢牢抓住,一天也不敢松手,这样才一天天走到了现在。随着一天天的锻炼,不知不觉间身体越来越好了,意志力恒心也有了;随着一天天的读好书,不知不觉间自己智慧开了,口才文采也好了;随着一天天的感恩,不知不觉间和家人同事的关系也越来越好了。逐渐的每天的行为成为了习惯,习惯又影响了性格,性格又影响了命运,如今戒se六百余天,不仅身体健康,性格也乐观自信,这在戒se之初都是没想到的。当初戒se动力就是受够了sy折磨的日子,再不要回到过去,即使再难再苦也绝不回头,当初我也根本没有自信能戒se成功,只是不想轻易放弃,只是相信“做到才能得到”这个真理,这才走到了今天。 我还是当初的观点:不相信所谓的决心与毅力,这些只会维持一阵子而已,不能持久。我只相信做到才能得到,我能走到今天靠的不是意志,只是每天落实前辈们的方法,也就是天天坚持锻炼,坚持每天看好书,落实感恩行善,无事不上网,如此而已。
最后做一个总结,说一千道一万,只有拿出行动切实去做到,培养起好的习惯,这样才能戒se成功。
补充2点:1.看好书:首先是在后面附件里整理的《论坛精华中的经典》这本电子书,以此来提高戒se的信心和觉悟;然后就是坚持每天至少读一部经典,我是读了凡四训,弟一子规;有缘的人读佛经或道德经也可以。而不要去看什么网络小说或者武侠小说、言情小说等等。
2.锻炼:在戒se初期(开始戒se的头4个月),要以有氧运动和舒服筋骨的柔韧性锻炼为主。每天半小时至一小时。主要是快走,慢跑,站桩,静一坐一类,还有一些如八段锦,太极之类都很好。建议身体较虚弱的人,可以在前两三个月以快走为主,不要从事剧烈过度的锻炼,注意循序渐进,天天坚持就好了。