每分每秒的呼吸，你未必做对了！来看看老祖宗留下的长寿呼吸法

你认为呼吸是很简单的事儿，几乎不用费什么劲儿就可以正常呼吸。其实这每分每秒的呼吸，你如果用了最好的方式，它是可以帮助你延年益寿的！

正确呼吸的神奇好处

有利长寿

呼吸与身体机能、新陈代谢能力密切相关，正确的呼吸能吸入更多的氧气，使其在各器官的利用率更高，从而拉长寿命。

辅助降压

正确的呼吸有利于放松扩张血管，起到降血压的作用。

远离失眠

睡眠不好的人容易心烦意乱，通过调整呼吸，有助于稳定情绪，帮助入睡。

防治呼吸系统疾病

正确的呼吸有利于胸、肺扩张，帮助排出肺部残气。

减压防癌

主动调节呼吸，可有效放松神经、舒缓焦虑。心情好是癌细胞的天敌。

5个症状

代表你的呼吸有问题

1.叹气次数增多

2.经常打哈欠

3.睡觉磨牙

4.肩膀、脖子发紧

5.经常疲倦

最正确的呼吸方式

深度 呼吸到底

吸气时尽量深吸。让气体充满肺泡；呼气时用力吐，将废弃彻底排出。保障气体交换。

时长 6.4秒一次最佳

《黄帝内经》记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约6.4秒一次，而现代人呼吸一次仅用3.3秒。

过程 均匀细微 

人的肺部像一个气球，均匀呼吸能锻炼肺部的弹性和换气功能。大口吸气、紧张憋气、喘粗气都不利于健康。

部位 鼻吸

人应该用鼻子呼吸。鼻毛和鼻腔黏膜能过滤空气中的尘埃和病毒，并能在空气进去肺部前，对其湿度和温度加以调节。如今空气环境越来越差，用嘴呼吸会使空气进如肺部前得不到过滤，加重肺部负担。

老祖宗的

长寿呼吸法

六字诀是我国流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉为长寿之法。每日练习，可利用呼吸调动脏腑，抵抗疾病，防止衰老。

练六字诀讲究腹式呼吸，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松，先呼后吸，呼气时发音。每个字念6次，然后调息一次！

生命离不开呼吸，但你未必做得正确。据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确。

现在开始，正确呼吸，迈出长寿第一步！